Самая лучшая профилактика геморроя была и остаётся физическая активность. Профилактический приём пилюль не спасёт от возникновения геморроя.
Если Вы уже столкнулись с этим неприятным недугом, то подбором упражнений и разрешенного вида спорта, должен заниматься лечащий врач, исходя из Вашего индивидуального случая.
Профилактика геморроя.
Самая важная рекомендация: занятие спортом, повышение физической активности. Как бы банально не звучало, но «Движение — это жизнь».
Спорт тренирует сосудистую систему, стимулирует кровообращение, а специальные упражнения способствуют укреплению мускулатуру прямой кишки.
Упражнения для профилактики геморроя.
1. Упражнение. «Подъем и опускание таза".
Описание: ложимся на спину, колени согнуты, стопы на ширине таза, глубокий вдох и таз поднимаем вверх, напрягаем ягодицы, с выдохом опускаемся.
2. Упражнение «Притягивание коленей к груди».
Описание: лежа на спине, обхватываем руками колени, подтягиваем колени к груди, отрывая таз от пола, возвращаем таз на место. Если тяжело держать руки на коленях, можно попробовать, как на рисунке, держать руки под коленями. Голова должна быть всё время на полу.
3. Упражнение «Поочередное отведение ног назад».
Описание: присаживаемся, ладони на ширине плеч, ногами отшагиваем назад, приподнявшись на носках, толкаем таз вверх, отталкиваемся руками выпрямляя поясницу, на вдох понимаем одну ногу вверх, на выдох опускаем.
Ниже, в используемых материалах, прикрепляю ссылку на видео, где Вы можете посмотреть правильную технику выполнения данных упражнений.
Я не являюсь врачом, данная статья создана для общего ознакомления с заболеванием. Не занимайтесь самолечением, по всем вопросам касательно здоровья требуется консультация специалиста в этой области!
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, делитесь статьёй в социальных сетях.
До встречи в следующих публикациях!
#геморрой #профилактика геморроя #медицина #здоровье #физическая активность #спорт #профилактика #профилактика заболеваний #гимнастика
Материалы, используемые в данной статье:
- Гимнастика для профилактики геморроя. «О самом главном»: https://www.youtube.com/watch?v=oW93OcsWB-0