Нервные тики, беспричинные слёзы, беспокойный сон – три всадника а̶п̶о̶к̶а̶л̶и̶п̶с̶и̶с̶а̶ последней четверти.
⠀
Я до последнего держалась, но пришлось прибегнуть к крайним мерам. Ибо при учениках не хочется сорваться на крик или слёзы.
Состояние не самое лучшее, ресурс надо как-то восстанавливать. Вот мой план по превращению себя из оголённого провода в нормального человека.
⠀
1. Сдать анализы на витамины
⠀
Недостаток В12, магния и фолиевой кислоты может здорово портить настроение.
⠀
2. Увеличить физическую активность
⠀
10000 шагов хожу каждый день, но большая их часть – это беготня между кабинетами. А хочется ходить неспешно, вдыхая аромат сирени и черёмухи.
Плюс в планах добавить йогу.
⠀
3. Научиться медитировать
⠀
Хотя бы попробовать. Говорят, медитации помогают снизить уровень стресса.
⠀
4. Успокаивать себя "в моменте" приятными делами
⠀
Мне помогает восстановиться:
- чтение
- игры с моими детьми
- прогулки в парке
- музыка, танцы
- уборка
- горячая ванна
- чай с мятой
- сон
⠀
Но это всё дома. А вот как успокоиться непосредственно после гиперсложного урока, я пока не придумала.
⠀
Может, вы подскажете?