Алкоголь — не единственный фактор, способный навредить здоровью печени. Повлиять на состояние органа могут даже безобидные, на первый взгляд, продукты и привычки.
По статистике, почти каждый третий взрослый в России страдает от неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), утверждает портал zdorovieinfo.ru.
Одним из врагов печени является фруктоза
Ученые считают, что фруктоза может быть такой же токсичной для печени, как и алкоголь. Этот моносахарид более сладкий, чем глюкоза или сахароза. При этом фруктоза почти полностью поглощается печенью, которая активно превращает ее излишки в жир.
Поэтому большое количество фруктозы в рационе и приводит к НАЖБП.
Опасной является фруктоза добавленная. А вот содержащаяся в фруктах и овощах фруктоза не представляет опасности благодаря клетчатке, которая высвобождает сахар и насыщает организм.
Второй враг печени - это соленая пища
Избыток соли в рационе грозит повышением артериального давления и повреждением клеток печени — гепатоцитов.
Исследования показали, что диета с высоким содержанием поваренной соли, хлорида натрия, способствует появлению фиброза печени. Он возникает при чрезмерном накоплении белка внеклеточного матрикса — коллагена, который поддерживает жизненный цикл гепатоцитов, включающий разрушение старых клеток и метаболизирование жира.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует свести количество потребляемой поваренной соли до 5 г в день.
Приводит к проблемам печени и недостаточная физическая активность
Исследования показали, что женщины с ранее диагностированным НАЖБП занимались спортом меньше, чем женщины без диагноза.
При этом у людей, которые не занимаются физической активностью, НАЖБП встречается чаще и протекает тяжелее.
ВОЗ рекомендует во избежание неалкогольной жировой болезни печени детям от 5 до 17 лет заниматься физнагрузками и спортом по 60 минут каждый день; взрослым от 18 до 64 лет — хотя бы 150 минут в неделю физически активной деятельности средней интенсивности с аэробной нагрузкой, а пожилым от 65 лет — как и для взрослых, но следить за интенсивностью и типом нагрузки.
Если Вам нравится то, о чем мы пишем, подпишитесь на канал и приглашайте присоединиться к нам своих друзей.