Привет! Вы на канале "Спросите Машу!". Мой маленький отпуск в Санкт-Петербург закончился и я продолжаю делиться с вами своим опытом и знаниями.
Сегодня я заканчиваю тему: " Установки и убеждения" и дам вам упражнение, которое поможет закрепить в вас позитивную установку. Но прежде, чем приступить к выполнению упражнения, обязательно прочитайте предыдущие статьи:
Прежде чем погружать позитивную установку внутрь себя я предлагаю вам провести простой тест:
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и длинный выдох, а затем проговорите ваше позитивное утверждение и прислушайтесь к себе.
- Какие ощущения и чувства вызывает это утверждение?
- Оно принимается вами внутри или возникает сопротивление?
Если утверждение принимается, вы можете использовать технику для закрепления установки.
Если у вас внутри что-то сопротивляется вашим словам, то вы не принимаете эту установку.
Что делать если установка не принимается?
- Установка вами не принимается, потому что она вам не подходит. Переформулируйте эту установку и попробуйте снова прислушаться к своим ощущениям.
- Определите корень причины и проработайте эмоции. И только после этого идите к позитивной установке. (Для этого вам необходимо вернуться ко второй статье этого цикла)
Как укрепить в себе установку?
Позитивная установка -это мысль.
Эту мысль нужно перевести на уровень ощущений и эмоций. Если вы это делаете - вы мысль укореняете в себе.
Специально для этой статьи я записала видео с упражнением:
В статье использован материал практикующего психолога Виктории Клешниной. Ссылка на сайт, Канал Youtube