- Вы вспоминаете обиду, которую нанёс вам близкий, знакомый или не знакомый человек.
- В вашей памяти возникают слова и фразы, которые он говорил.
- Всплывают негативные события и действия того момента или длительного периода жизни.
- В течение долгих лет вы тащите на себе груз обиды.
- Воспоминания об этом негативе вызывают реакцию в теле. Психосоматика. (Плечи и шея непроизвольно напрягаются, происходят мышечные зажимы в теле)
- Приходят новые обиды, которые мучают вас и не дают двигаться вперёд.
Организм даёт знать, что пора прекращать эти мучения и жить дальше. Слушайте своё мудрое тело!
Пора отпустить и простить обидчиков, развязать негативный узел ваших кармических связей.
- Отношения, которые сопровождаются неприятием, оскорблениями, унижениями нужно срочно прекращать. Это токсичные отношения.
- Если был единичный случай обиды, но он не даёт вам покоя и вы хотите продолжить отношения с близким человеком, то нужно спокойно проработать эту тему, доверительно поговорить, найти пути решения проблемы.
Нельзя глотать обиды, иначе они накопятся и выльются когда-нибудь в злобу, ненависть, агрессию или станут причиной психосоматических заболеваний.
Важно оставаться собой в любой ситуации, не терпеть, не проглатывать неприятные эмоции и негатив.
- Если вы чувствуете, что в вас поднимается эмоция неприятия слов или действий близкого человека, то мягко сообщите ему об этом, не оскорбляя и не обвиняя. Тогда обида не приживётся в вашем теле и в вашей психике.
- Если неприятие возникает в отношении постороннего человека, то уйдите и не принимайте на себя этот негатив.
- Не смотрите и не слушайте то, что вызывает у вас негативные эмоции и может вас обидеть.
- Если кто-либо пытается вызвать у вас это чувство во время беседы, то напрямик скажите ему волшебную фразу "Вы понимаете, что сейчас обижаете меня?"
- Это может остановить процесс нагнетания и предотвратить его в будущем, потому что вы сообщили своему собеседнику, что уважаете себя и никому не позволите себя унижать.
- Определите границы своего личного пространства и не впускайте туда посторонних людей, которые могут вас обидеть.
Существует техника прощения
- Признать и проговорить свои эмоции." Я сейчас ужасно злюсь, мне больно, обидно, я возмущена". Важно направить фокус внимания на себя. Происходит осознание своей ответственности и причины.
- Дать выход своим эмоциям. написать письмо обидчику и сжечь. Представить его на стуле перед собой и всё высказать. Выбросить негативные эмоции в спонтанном танце.
3. Взять ответственность за ситуацию на себя. Как я позволила это
ситуации случиться? Как я это создала? Снимаем акцент с обидчика и
переводим фокус внимания на себя. Приходит понимание как мы
неосознанно создали такую ситуацию. Мы понимаем в чём суть данной
ситуации для нас.
4. Понять поступки обидчика. Осознать какие были мотивы у обидчика?
Это даст возможность его понять. может быть он не хотел обидеть и его
мотивы основаны на жизненной истории. Человек будет делать больно
если больно делали ему и т.д.
5. Осознать урок. Чему научил меня обидчик, чем я могу быть ему
благодарна.
Прощение-это один из главных уроков души.
- На прощение способна только зрелая личность. Не зрелая личность ненавидит, мечтает о мести.
- Чтобы научиться прощать близких, мы притягиваем в нашу жизнь обидчиков, которые поступают с нами не справедливо и причиняют боль.
- Всё это нужно, чтобы научиться безусловной любви и вырасти духовно.
Как избавиться от обид- как негативных кармических узлов прошлого.
1. Воспоминания обид из прошлого указывают на то, что вы пока не проработали эти моменты и не поставили точку в ваших отношениях с обидчиком.
2. Если после нанесённой обиды прошло много лет и вы давно расстались, то постарайтесь связаться с этим близким когда-то человеком и рассказать о ситуации. Попросите его о помощи, расскажите о сложившейся ситуации.
3. Доверительные разговоры позволят завершить ваши отношения на позитиве и уберут негативный кармический узел.
4. От души попросите друг у друга прощения и отпустите друг друга окончательно.
Что делать, если поднимается чувство обиды в теле и облегчить своё состояние?
- Если вы почувствовали, что поднимается чувство обиды, которое вводит в вас в негативное состояние, то включайте свой эмоциональный интеллект.
- Ощутите обиду как проявление в теле на вкус, запах, консистенцию. Оцените её по шкале от 1 до 10. Примите свою обиду, проживите её и эмоция, которая вас захватила, постепенно угаснет.
- Записывайте в тетрадь обиды, которые возникают у вас. Опишите с каким человеком, в какой ситуации поднялось чувство обиды в теле. Проанализируйте записи, проработайте, оцените каждую по шкале. Задайте себе вопрос почему возникла обида, что вас возмутило.
- Прорабатывайте обиды сразу, чтобы они не превратились в ненависть. Благодарите обидчиков за то, что их направил Всевышний для вашего опыта и осознания.
- Если количество обид слишком велико и проработать их человек не успевает, то он может принять решение социальной изоляции. Человек может прекратить общение с людьми, чтобы не получить очередную дозу негатива.
- Если обиды появляются очень часто
- Иногда вам кажется, что многие люди вас ненавидят и не ценят
- Если в вас начинает расти чувство того, что с вами не справедливо обошлись и вы начинаете доказывать, что вы не такой, а гораздо лучше
- Если вы ждёте одобрение и похвалу от других людей
- Вы не довольны собой и пытаетесь себя исправить, изменить, как будто вы сломанная игрушка, которая нуждается в починке
- Если ваша самооценка напрямую зависит от того, как оценивают вас другие люди
Это может говорить о том, что ваше состояние зависит от чужого мнения, слов, действий. Это говорит о том, что вы недостаточно любите и цените себя. Цените свою жизнь и каждое прекрасное мгновение!
- Дорогие друзья, с вами всё в порядке!
- Вы прекрасная частичка Мироздания, вы сами целая Вселенная!
- В вас Божественная сила, мудрость, покой!
- Вы идёте по пути своего предназначения. Такими вас сделал Творец.
- Нужно только задать себе вопрос: Кто Я? Для чего Я?
- Встреча с каждым человеком на Земле дана вам для того, чтобы получить какой-то опыт. Если вы не проработали этот опыт, то придёт похожая ситуация.
- Пока вы не научитесь прощать обидчиков, свыше вам будут даваться всё те же уроки.
Дышите, живите, любите, благодарите, принимайте, занимайтесь самопознанием, саморазвитием, идите по пути своего предназначения, будьте здоровы и счастливы, отпускайте и прощайте обиды!
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/613b460477e937609ac98723 где в авторских релаксах, песнях, стихах, статьях мы с вами вместе найдём путь к себе.
#психология #путь к себе #саморазвитие #самопознание #эмоциональный интеллект #прощение #обида #как простить обиду #эмоции и чувства