Всем доброго времени!
Рада приветствовать вас на нашем канале! Сегодня хочу поговорить про чувство безысходности, которое время от времени может накрывать в сложных жизненных ситуациях.
Недавно мне пришел такой вопрос:
У меня чувство, что меня жизнь бьет и бьет. Стоит только выбраться из одной истории, как тут же я попадаю в какую-то другую. Как выйти из этой безысходности? В чем найти ресурс, когда руки опускаются?
Я думаю, что у многих людей бывали такие периоды. Когда у человека нет поддержки, то справиться с этим сложнее. Но тем не менее, любая ситуация может стать для нас точкой роста.
В сообщении человек говорит о том, что он оказался в череде неприятных событий. В таком случае ресурс быстро истощается и не успевает восполнится.
Что делать в такой ситуации? Как настроиться на выход из безысходности? В чем найти ресурс?
Начнем с первой ступени - выход из безысходности.
Ощущение безысходности приходит тогда, когда попытки как-то поменять жизнь к лучшему остаются безуспешными. Когда человек снова и снова пытается что-то сделать, но не получает ожидаемый результат. И здесь мы сталкиваемся с двумя моментами: действия и ожидания.
Бывает так, что когда мы самостоятельно варимся в какой-то проблеме, то совершаем либо хаотичные действия, либо нецеленаправленные. Это из серии гребсти, но не важно в какую сторону, куда-то да выгребешь.
Ожидания тоже могут порождать нересурс. Когда результат не совпадает с идеальным образом, кажется, что всё было напрасно. Но это иллюзия. И здесь нужно либо снижать ожидания, либо вовсе из них выходить. Плюс к этому учиться замечать даже маленькие победы.
И так мы подошли к ресурсу. Как в него войти?
Чтобы получить ресурс, нужно понять что именно для меня станет этим ресурсом. Ресурс по сути - это состояние. Что вас наполняет? Например, это могут быть прогулки или общение с опытными и мудрыми людьми, которые дадут совет и подскажут что делать. А может быть это уединение, в котором можно будет подумать куда и как двигаться дальше, целенаправленно и четко.
Ресурсом может стать положительный опыт людей, оказавшихся в похожей ситуации. Даже любые радости и удовольствия, выходные дни и возможность переключиться могут стать ресурсом.
Если пройтись по общей схеме, то нужно менять действия после мозгового штурма, снижать или освобождаться от ожиданий, находить ресурс в ситуации и наполнять себя радостными и приятными событиями, моментами.
Так вы сможете преодолеть кризис и найти выход в ситуации.
Любая неприятность или трудность временны, вы все равно их решите, а умение поддерживать себя в ресурсе - незаменимый инструмент!
Анна Баранова - ваш психолог.
Мой телеграм-канал https://t.me/anna_baranova_psyholog со всеми обновлениями и материалами, открытыми курсами и эфирами. Присоединяйтесь.