Сколько всего написано и сказано про здоровое питание, и про то насколько важно питаться правильно. От того какими продуктами мы питаемся зависит наше здоровье, энергия, настроение, молодость и красота. Не случайно существует выражение:
"Мы то, что мы едим."
Хочется питаться не только полезно, но ещё вкусно и разнообразно. Я лично никогда не сидела на диетах и знаю, что многие после того, как заканчивалась диета прибавляли в весе. Так к чему отказываться от продуктов которые нравятся, если нет ожидаемого результата.
А вы знали, что есть продукты, которые не просто полезны, но ещё помогают улучшить настроение. Хотите узнать какие? Ловите список!
- Рыба
- Орехи
- Шпинат
- Брокколи
- Яйца
- Бобовые
Эти незамысловатые и вполне доступные продукты улучшают моральное состояние и даже могут предотвратить стресс, выяснили учёные медики. В чём же секрет этих продуктов?
В жирных сортах рыбы содержатся омега-3 кислоты, они облегчают симптомы депрессии, снижают уровень стресса и тревожности, способствуют выработке гормонов серотонина и дофамина, их называют гормонами счастья. Эта незаменимая кислота также необходима для поддержания здоровья сосудов сердца, улучшения настроения и памяти, увеличения энергии, снижения воспаления, избавления от гнева, восстановления упругости и красоты кожи, стимулирования иммунитета, повышения чувствительности клеток к инсулину, за счёт этого стабилизируется уровень сахара в крови.
Бобовые, орехи и яйца богаты аминокислотами, в частности триптофаном, который поддерживает баланс серотонина в организме. Триптофан также способствует налаживанию баланса между здоровым сном и бодрствованием. Триптофан, или витамин В 3 помогает поддерживать оптимальные уровни липидов крови, участвует в преобразовании углеводов в энергию и помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, кожи, волос и
Брокколи и шпинат насыщены фолиевой кислотой, помогающей предотвратить депрессию и нарушение сна. Фолиевая кислота или витамин В 9 укрепляет сердце, способствует здоровью мозга и помогает в профилактике раковых заболеваний и контролировать уровень сахара в крови.
Питайтесь полезно и вкусно, оставайтесь здоровыми, молодыми и красивыми!
Понравилась статья, поставь лайк и подпишись на канал!
#здоровое питание #здоровье и красота #полезные продукты питания #правильное питание #здоровье и молодость #молодость и красота #полезное питание #легкожить