Панические атаки. Одни о них часто слышат, другие их проживают, третьи дают советы, что с ними делать. Но возникает резонный вопрос – тот, кто дает совет, понимает ли физиологию данного процесса? Конечно, нет, если речь идет о психологе или даже враче без специализации психотерапии. Почему я с этого начинаю разговор об атаках?
Все просто. Поражает безответственность, с которой одни раздают советы, не имеющие к реальным причинам паники никакого отношения, а другие бездумно принимаются за апробацию этих методов снятия тревоги и панических атак. А ведь только кризисные психологи, телесно-ориентированные и нейропсихологи могут дать профессиональный совет в этой области. Есть специалисты в области экстремальной психокоррекции, есть психокинезиологи. Их мало, но...
К большому сожалению, обычные психологи об этом ничего не знают, так как не работают с мозгом, нейрофизиологией, мало что знают о работе центральной нервной и других систем.
Давайте все-таки разберемся с точки зрения физиологии и нейропсихологии, что правда, а что миф и спекуляция.
Итак, миф 1.
Паническая атака совершенно не опасна.
Опасна невероятно. Напомню, любая мысль, эмоция, желание материальны с точки зрения биохимии. Все наши страхи и переживания, в том числе и физические, включая боль, хранятся в теле. Об это писала Н.П.Бехтерева в своих трудах. Предположительно, эти пласты находятся в межклеточном матриксе тела, нервных сплетениях позвоночника, живота и таза. В своей работе я постоянно убеждаюсь в достоверности этой гипотезы.
Эти пласты биохимии переживания и сильного стресса не выводятся в должном объеме из организма, продолжают активно участвовать в психо-эмоциональной жизни человека, накладывают отпечаток на мыслительный и поведенческий рисунок.
А учитывая, что мы живем не в лесу и вокруг нас активное транспортное движение, эскалаторы, метро, светофоры, лестницы, то становится абсолютно ясно, что паническая атака настолько же опасна, как и неожиданна.
Миф 2
Паническая атака никогда не длится бесконечно
Паническое расстройство с пиками – паническими приступами – это длительный хронический процесс. Утешать себя, что симптом пройдет и все наладится просто глупо.
Миф 3
Паника — это часть нормального механизма для защиты, срабатывающая не вовремя.
«Когда-то давно, когда человек жил в пещерах, ощущения и психические явления, возникающие при панике (в том числе, например, реакция «бей или беги»), помогали ему выжить. Это были очень нужные и полезные явления. Сейчас наш мир здорово изменился, а вот мы — не особо. У нас по-прежнему есть все те же ощущения и явления. Только у нас больше нет саблезубых тигров, выскакивающих из-за кустов. Поэтому паника срабатывает на другие запускающие события. В панике нет ровным счётом ничего необычного или странного».
Во-первых, реакций как минимум три и самая частая как раз «замри» или «притворись мертвым». Подобное поведение мы можем наблюдать довольно часто у наших меньших братьев. Например, у зайцев, которые при невозможности убежать от хищника, последние силы вкладывают в большой прыжок в сторону и падают будто замертво. Лисица или волк мертвого зайца есть не будет и, обнюхав бездыханного косого, скорее всего быстро уйдет прочь. А спустя какое-то время заяц опять привычно задышит, как ни в чем не бывало.
У людей этот «заячий» подскок диафрагмы называется точкой ориентировочного замирания.
Во-вторых, главное в свойстве любого биологического существа – адаптация и ориентировка, эволюция и подстройка под изменения окружающего мира. Поэтому наши древние протоколы работы с опасными ситуациями уже давно претерпели изменения. Согласитесь, странно видеть изменения эволюции везде, кроме... мозга и нервной системы человека. Конечно, точка ориентировочного замирания присутствует у нас и сейчас, но она адаптирована к внешней среде настолько, что не может сама по себе быть причиной возникновения панических атак.
Миф 4. Паническое расстройство это психологическая проблема и решить ее поможет психолог.
Конечно, нет. Именно это заблуждение настолько популярно, как и опасно. Почему? Отвечу в следующий раз.
Берегите себя и свое психическое здоровье!
Подписывайтесь и будьте в курсе актуальной информации о мозге!
Пишите свои истории о панических атаках, задавайте вопросы.
#панические атаки #панические атаки лечение #паническое расстройство #панические атаки симптомы #панические атаки причины #лечение панических атак #паническаяатака