Синдром отложенной жизни
Мой дедушка ушёл из жизни внезапно - обширный инфаркт, никто не успел и не смог ничего сделать… на полке в его комнате остался дорогой нераспечатанный парфюм, стоявший там уже года два и новенькая бритва Gillette, пролежавшая и того больше.
Так случилось, что наша история и культура, научила русского человека отложить хорошее до лучших времён или сберечь на чёрный день, потому что мало и потом не будет.
Культурные установки и воспитание - один из аспектов, стимулирующих развитие синдрома отложенной жизни. Это когда человек не живет здесь и сейчас, исходя из реальных условий, а находится в ожидании и мечтаниях о лучших условиях, когда он «вот тогда наконец-то заживет», и чаще всего не предпринимает никаких усилий ни в сторону желаемой жизни, ни в сторону этих самых условий. Отчасти это выступает защитным механизмом, способствуя сохранению той самой «зоны комфорта», и с другой стороны приводит к развитию депрессивных и тревожных эпизодов.
Среди провоцирующих факторов выделяют: наследственность, особенности воспитания, культурно-исторический контекст, неуверенность в себе и эмоциональную нестабильность.
✔️Спросите себя - живете ли Вы той жизнью, которой хотели бы жить? Являетесь ли Вы тем человеком, которым хотели бы быть в своём поведении?
✔️Порой человеку бывает сложно и ответить на вопрос, а чего бы он хотел - начните с малого, подумайте как часто Вы позволяете себе прислушаться к самым минимальным своим потребностям, банально: выпить воды, сходить в туалет и сменить позу?
✔️Попробуйте ответить на вопрос: что мешает мне получать удовольствие от жизни? Что мешает мне жить той жизнью, которой мне хотелось бы?
✔️Попробуйте начать делать что-то прямо сейчас; прямо сейчас использовать какие-то блага и вещи, не откладывая их на потом и наслаждаясь ими прямо в этот момент - жизнь происходит именно здесь и сейчас!
✔️Грамотно планируйте и ставьте цели: SMART, искусство маленьких шагов, деление слона на части и тому подобное
✔️Начните практиковать майндфулнесс - мозг современного человека чаще всего находится в режиме блуждающего автопилота, что так же затрудняет контакт с настоящим моментом.