Упадок сил может случиться в самый неподходящий момент. Усталость может быть вызвана стрессом, отсутствием физических упражнений, плохим питанием и рабочей атмосферой. Но есть способы повысить уровень вашей энергии.
Устройте себе 20-минутный перерыв на сон
20 минут — оптимальное время для небольшого сна, после которого вы почувствуете бодрость и продуктивность. Небольшой сон в течение дня даст вам энергию для продолжения работы.
Сядьте прямо
Исследования показали, что сидение в вертикальном положении помогает бороться с усталостью и испытывать меньше негативных эмоций. Необходимо периодически потягиваться прямо за рабочим столом, это улучшит кровообращение и поможет получить заряд энергии.
Эфирные масла
Аромат корицы повышает активность мозга, борется с потерей памяти и нервным напряжением, что побуждает нас думать быстрее и продуктивнее. Эфирные масла лимона и апельсина могут сделать вас более собранным. Но будьте осторожны: эфирные масла могут вызывать аллергические реакции. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по их применению.
Сделайте гимнастику
5-минутная гимнастика отлично снимает напряжение. Можно выполнить одно упражнение, которое задействует мышцы спины и шеи. Замечено, что регулярные занятия помогают противостоять стрессу.
Все эти способы повышения энергии доказали свою эффективность для многих людей. Но, если вы чувствуете себя измотанным в течение нескольких дней подряд и ничего не помогает, необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Подписывайтесь на наш канал и социальные сети:
Сайт: https://mpnas.ru/
Группа вконтакте: https://vk.com/mp_nas
Группа в одноклассниках: https://ok.ru/mpnasonline
Телеграм канал: https://t.me/mpnasru