Сегодня хочу подробнее рассказать о том, какие дефициты чаще всего встречаются у данной возрастной группы☝🏻
❓Почему вообще есть дефициты, которые чаще всего встреться в том или ином возрасте❓
Как Вы знаете, развитие органов происходит не одновременно. В разный период взросления малыша то увеличивается, то уменьшается потребность в определенных питательных веществах, это связано как раз с тем, что именно сейчас активно развивается в организме малыша.
В возрасте от 4-6 лет чаще всего встречаются такие дефициты как:
📍Витамин А
Отвечает за здоровье кожи, глаз и иммунный ответ! Очень важный витамин для роста и развития ребёнка.
✅ К основным пищевым источникам относятся: яичный желток, молоко, сыр, все овощи и фрукты красного/оранжевого цвета.
📍Витамины группы В
Вот в этом возрасте чаще всего может настигнуть именно дефицит данной группы! Эта группа поистине незаменима для нашего организма! Огромный плюс — содержится, можно сказать, ВО ВСЕХ продуктах👍🏻
При нехватки витаминов данной группы (чаще всего западает именно уровень В12, В9 и В6) наблюдается упадок сил, ведь они отвечают за энергию в нашем организме, нарушения метаболизма и проблемы с нервной системой (гипервозбудимость тоже к этому относится).
📍Витамин С
Отвечает не только за иммунитет! Так же важен в построении тканей, мышц и кожи.
⚠️Является одним из важнейших кофакторов большинства других витаминов и минералов! Поэтому при его дефиците, сразу начинают проседать другие показатели.
✅ К основным пищевым источникам относятся: все цитрусовые, а так же киви, брокколи томаты и зелёные овощи.
📍Цинк
Отвечает за адекватное построение нашего иммунитета, но так же играет важнейшую роль в делении и рости клеток, заживлении ран.
✅ К основным пищевым источникам относятся: тёмное мясо птицы, красное мясо, вяленные томаты, бобовые, рыба, сыр, семена и орехи, какао.
Зачем я пишу пищевые источники витаминов и минералов? Что бы прежде чем прибегать к добавкам, Вы в первую очередь включили в достаточном количестве эти продукты, ведь питание — это первое, что необходимо менять, а только потом уже подключать добавки!
В следующий раз рассмотрим основные дефициты в возрасте от 7-12 лет, там уже список намного больше..😮
Ставьте реакции, пишите комментарии и отправляйте друзьям если было полезно!💖
🍀Подписывайтесь на мой Telegram канал и группу в VK, там много всего интересного и познавательного.
🍀Так же, у меня есть личный сайт.
#питание #дети #нутрициология #здоровье #витамины #минералы #цинк #витаминА #витамин С #витамины группы в