Отстранение от негативной мысли
Негативные мысли берут нас в плен, только если мы эмоционально на них реагируем. Но можно занять наблюдательную позицию и смотреть на них со стороны. Представьте, что вы сидите на берегу, а мысли – это корабли, проплывающие мимо. Проводите негативную мысль за горизонт и забудьте о ней. Ни к чему махать руками, звать этот корабль к себе, взбираться на него. Пусть себе уплывает.
Переключение с негативной мысли
Здесь вам тоже понадобится воображение. Представьте мысль как передачу по телевизору. Не надо спорить и ругаться, не надо защищаться, прячась за диванной подушкой. Все в ваших руках. Берите пульт и переключайте канал. У вас наверняка найдется более интересная передача для просмотра. Займитесь позитивной мыслью вместо негативной.
Карикатура с негативной мысли
Как только негативная мысль появилась у вас в голове, преувеличивайте ее до абсурда. Нарисуйте с нее карикатуру, повеселитесь над ней. Проявите свою фантазию – и впоследствии вы сами сможете посмеяться над собственным негативом.