Попробуйте начать применять практику «Утренние страницы». Она поможет разобраться в тех ситуациях, которые вас мучают, и отпустить их.
Заведите блокнот и карандаш и держите возле кровати. Проснувшись утром, сразу начинайте писать. О чем писать? О чем угодно! Просто пишите все, что появится в вашей голове. Забудьте о логике и правописании, можете забыть и о знаках препинания, пусть ваши мысли свободно льются на бумагу.
Вы можете перескакивать с одного на другое, терять мысль и снова возвращаться к ней. Это нормально, даже лучше, что вы не контролируете процесс. В первые минуты после пробуждения механизмы психологической защиты еще не включаются, и через ваши записи интуитивно будет говорить ваше подсознание.
Если вас что-то беспокоит, есть какая-то нерешенная проблема или мучает травма, вы неосознанно отыщите корень своих проблем и даже пути их решения.
Сначала вам может быть тяжело, словно вы водите острием карандаша по своим шрамам. Но чем больше ваши травмирующие истории льются на бумагу, тем меньше они вас царапают. В конце концов, они размягчатся окончательно и станут совсем прозрачными и понятными.
Вы увидите, зачем нужен был этот опыт и какую пользу вы от него получили. «Утренние страницы» помогут вам найти согласие с самим собой. С навязчивыми негативными мыслями, которые лезут в голову, словно из ниоткуда, тоже можно работать.