Каждый, так или иначе, сталкивается с нервозными, тревожными, депрессивными состояниями, какой-то внутренней нестабильностью, ощущением тщетности бытия – отсутствием гармонии на пустом месте, без видимых причин (или с видимыми, не важно). А в результате – отсутствие ресурса (энергии), сил на воплощение планов, подавленность, апатия.
Основная причина
Внутреннее состояние человека - гармония-дисгармония абсолютно не зависит от внешних обстоятельств. Настроение практически не зависит от того, что вокруг нас происходит.
Всем этим управляет мозг почти без нашего ведома. Суть кроется в вырабатываемой ретикулярной формацией (участок мозга) психической энергии (часто в избытке). Эту энергию необходимо тратить. Если энергия копится, то впоследствии, вырывается наружу разнообразными невротическими состояниями. Количество вырабатываемой энергии индивидуально у каждого человека, но если она накапливается, тогда (на всех без исключения) будет влиять дистабилищирующе.
Как нивелировать подобные состояния
Нужно выполнять 5 простых шагов, в течении каждого своего дня:
1. Занятость
Вы должны быть всегда заняты. Если вы понаблюдаете за очень нервными людьми, то заметите, что они постоянно выдумывают, чем бы им таким позаниматься.
2. Ценность
Деятельность (занятость) должна принципиально приносить пользу и тебе, и другим. Важно, что другим тоже.
В прочем, упомянутые выше нервные люди порой занимаются полной hернёй – вещи с места на место перекладывают, надраивают что-то до неистового блеска, хотя оно и так достаточно блестит, козявки в шарики скатывают и прочее. Такая деятельность не считается😉 (хоть немного и снижает нервозность) - суть в полезности.
3. Физическая активность
Умеренная, как минимум, а усиленная - после консультации с семейным доктором. Естественно предположить, что физическая активность - эффективный выброс энергии.
4. Минимум бесполезного контента
Мы обязательно должны минимизировать поглощение контента. Да-да даже полезного, но в первую очередь бесполезного. Например, пролистывание лент в соц сетях. Нам кажется мы делаем это бездумно, релаксируем, на сами деле мы загружаем свой мозг полнейшей ерундой. А ему это всё потом перерабатывай.
5. Иметь цели
Цели должны быть обязательно. Но не просто знать цели, а идти к ним. Даже маленькие шаги, направленные на достижение поставленных целей стабилизируют эмоциональный фон.
#ресурсное состояние #ресурсы организма #быть в тонусе #нервозность #невротики #депрессия #эмоциональное состояние #эмоциональное выгорание #эмоциональное здоровье
