Возник сильный приступ страха?
Ощущается нехватка воздуха?
Колотится сердце?
Тело становится ватным?
В медицине это явление называется панической атакой с характерными симптомами:
☑️ затруднённое дыхание
☑️ повышение артериального давления
☑️ головокружение
☑️ потемнение в глазах
☑️ высокая потливость
☑️ тошнота
☑️ боли в животе или в грудной клетке
Для прекращения панических атак нужно вернуть организм в первоначальное состояние. Избавиться от страха смерти, сердечного приступа, инсульта, удушья.
С чего начать?
☑️ Нормализовать дыхание
Когда возникает страх, учащается дыхание. В кровь поступает огромное количество кислорода. Происходит нарушение газового баланса. Его последствие — гипервентиляция лёгких.Возникает ложное ощущение нехватки воздуха.Решение — уменьшить количество поступающего кислорода. Подходит пакет, в который можно дышать для нормализации состояния.
☑️ Контролировать движения тела
Во время эмоционального переживания появляются движения, которые многократно повторяются. Примеры — раскачивание ноги, постукивание пальцами о стол, стучание зубами. Подобная мышечная реакция не позволяет организму вернуться в нормальное состояние. Сконцентрируйтесь на мышцах рук, ног, лица. Расслабить их. Делать плавные и медленные движения.
☑️ Переключить внимание на внешнюю среду
Паническая атака заставляет человека замкнуться на личных переживаниях. Страх будет продолжать нарастать. Больше смотрите по сторонам. Подмечайте детали. Постепенно страх уйдёт.
☑️ Выпить успокоительные препараты
Успокоительные препараты мягко воздействуют на нервную систему. Страх постепенно отступает. Появляется ясность сознания.
Выбрать успокоительные препараты можно на нашем сайте ⏭ https://aptekalegko.ru/
Профилактические меры против возвращения панической атаки:
☑️ Запомните раздражители, на которые организм отреагировал
☑️ Носите медикаменты по рекомендации врача
☑️ Нормализуйте сон длительностью не менее 8 часов
☑️ Наполняйте жизнь положительными эмоциями: встречами, прогулками, поездками, курсами
☑️ Занимайтесь дыхательной гимнастикой для борьбы с гипервентиляцией легких во время приступа
☑️ Выберите приятную физическую активность для снятия мышечного напряжения