Digital Detox (Цифровой детокс) — сознательный краткосрочный отказ от использования компьютера, смартфона, планшета и других устройств с целью снятия стресса, избавления от информационной перегрузки, повышения продуктивности и креативных способностей.
- Научитесь развлекать себя без гаджетов или сделайте шаг в направлении дзен и научитесь вообще не развлекать себя. Вместо этого научитесь успокаивать ум и самому быть спокойным. Медитация является отличным способом для этого.
- Чтобы помочь вашему телу достичь отдыха, в котором оно нуждается, примите за правило убирать все гаджеты из спальни на ночь.
- Сделайте всё возможное, чтобы создать комфортную и расслабляющую обстановку без гаджетов.
- И купите аналоговый будильник.
- Не начинайте день с чтения ленты. Первые 2-3 часа после пробуждения обычно являются самыми продуктивными с точки зрения работы мозга. Ни в коем случае не стоит расходовать это время на листание ленты, просмотр новостей или ответы на маловажные сообщения из социальных сетей.
- Будет гораздо правильнее, если вы проведете утро наедине с собой, составите планы на день или займетесь другими видами интеллектуальной деятельности!
Проводите регулярный Digital Detox. Выработайте привычку регулярно не пользоваться гаджетами хотя бы короткое время. Множество людей по всему миру практикуют дни отключения, чтобы побыть с семьей и друзьями, наедине с собой, отдохнуть от избыточной информации.
- В компании друзей или родственников вы можете взять за правило — проводить встречи и садиться за стол без гаджетов. Ведь в компании единомышленников, стремящихся к живому общению, цифровая детоксикация проходит интереснее!
