Друзья, сегодня хочу взглянуть на тему здоровья, молодости и красоты намного шире, чем всегда. Да, я пропагандирую здоровое движение. Но, чтобы почувствовать вкус жизни одной физической активности мало.
Предупреждаю, буду говорить о банальных вещах. Но они действительно работают!
Шаг 1 - ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Давайте проследим цепочку взаимосвязи.
Наша личность определяет нашу реальность. Личность определяют наши действия. Действия определяются нашими мыслями. Мысли определяются эмоциями, которые мы испытываем в данный момент.
Если мы будем концентрировать свое внимание на позитивных эмоциях, то сможем изменить себя. Причем на гормональном и даже генетическом уровне! Это научно доказанный факт.
Известный исследователь в области нейрофизиологических процессов, автор книг по психологии и нейропсихологии Джо Диспенпенза, приводит множество примеров, как менялось здоровье и судьбы людей, изменивших свое мышление с обычного на позитивное.
Шаг 2 - ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Оказывается, дыхание большинства современных людей далеко от того, каким задумала его природа. Это я очень часто наблюдаю в своей тренерской практике.
Диафрагмальное дыхание, которое естественно включает в работу и тренирует мышцы груди, живота, спины, тазового дна, практически утрачено. А значит все эти области тела находятся в зоне риска.
Но каждому по силам научиться дышать правильно, а значит избавиться от многих проблем со здоровьем и улучшить внешний вид!
Об этом можно почитать здесь.
Шаг 3 - ПОСТОЯННОЕ ДВИЖЕНИЕ
Да, я буду опять повторять известные вещи, что движение, это жизнь. Но это действительно так. Ведь наш позвоночник и суставы созданы, чтобы двигаться. Двигаться много и разнообразно!
Когда мы сидим по 8 часов в неподвижной позе, суставная жидкость становится густой, вязкой, клейкой. Она уже не может обеспечивать хорошее скольжение суставных поверхностей относительно друг друга. Поэтому при нагрузке возникает трение и преждевременный износ суставов.
Кроме того, нет движения - нет работы мышц. Не сокращаются мышцы - плохой лимфоток и кровоток, а значит плохое насыщение тканей организма кислородом и плохая утилизация шлаков и токсинов. Ускоренное старение гарантировано!
Что делать?
Кому-то просто необходимо заняться спортом или фитнесом, а кому-то достаточно побольше ходить пешком.
Шаг 4 - ПИТАНИЕ С ОГРАНИЧЕНИЕМ ПИЩЕВОГО МУСОРА (а лучше вообще без него)
Мусор, это все то, что захламляет организм и забирает здоровье. Все то, что дает пустые калории и приводит к ожирению. Приведу лишь небольшой список:
- сахар
- кондитерские изделия
- алкоголь
- колбасы и копчености
- консервы
- сладкие напитки
- чипсы, сухарики
К сожалению, все эти продукты прочно вошли в нашу жизнь, они дарят чувство удовольствия. Поэтому резко отказаться от них сложно, а вот постепенно ограничить их употребление можно.
Это не только улучшит самочувствие, но и придаст свежесть внешнему виду.
Шаг 5 - ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
Надо понимать, что оздоравливаемся, омолаживаемся, восстанавливаем силы мы во время сна. Но только если:
- ложимся не позже 23 часов
- спим непрерывно 7-8 часов хорошо проветренной комнате
- менее, чем за 2-3 часа до сна не принимаем пищи
- и желательно перед сном не смотрим эмоциональных телепередач и фильмов
Конечно в современных реалиях все это трудноисполнимо, но если речь идет о сохранении молодости и здоровья, то попробовать стоит!
Друзья, можно сколько угодно сетовать на жизнь, экологию, правительство, начальство, мужа или жену, но то, как мы выглядим и как себя чувствуем, полностью наша ответственность!
Все дело в том, хотим мы на себя ее брать или нет.
#тренировки
#фитнес
#женщина
#красота
#молодость