Сколько бы ни говорилось диетологами о вреде быстрого похудения, но каждый, кто стоит на этом пути, хочет ускорить процесс, приблизив заветный результат.
Кроме того, бывают периоды, когда вес отказывается уходить и неделями держится на одной цифре, игнорируя дефицит калорий. Эффект плато.
В таких случаях помогут напитки, способствующие снижению веса.
Самый полезный напиток в арсенале худеющего- тёплая вода с PH 8
По результатам исследований, приём 200-300 мл воды перед каждым приёмом пищи помогает снизить лишний вес на 44% за 3 месяца.
Конечно, не стоит пить сразу большой объём воды, насиловать организм тоже не нужно, но результаты исследований впечатляют, не допускайте обезвоживания.
«В России до сих пор нет единых нормативов, но существуют рекомендации — в среднем 30 мл на 1 кг массы тела».
🔻Легко можно проверить себя на обезвоживание 👉🏻 (следите за цветом мочи: если она светло-желтая или соломенная, все в порядке, если темная — организм задерживает воду, пейте больше. Если несколько раз в неделю моча совсем бесцветная, вы пьете слишком много. Кстати, мигрень и постоянное чувство усталости — первый сигнал, что организм испытывает нехватку жидкости).
Вода по утрам с лимоном — отличный рецепт для запуска работы желудка, заряда энергией и очищения от токсинов. Однако воду с лимоном нельзя пить людям с заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва), с зубными проблемами (чувствительная эмаль, стоматит), с аллергией на цитрусовые.
Также важно правильно ее употреблять: выжать треть лимона в стакан теплой воды, выпить натощак, за 20–30 минут до завтрака. На голодный желудок не стоит пить холодную воду, так как организму потребуется потратить энергию, чтобы согреть ее в желудке, и только потом она начнет всасываться.
Вода с куркумой
Напиток, содержащий куркуму, будет прекрасным дополнением к рациону худеющего. Его лучше пить утром, после еды и в теплом виде. На стакан теплой воды достаточно 1/2 ч.л. куркумы.
Куркума является сильнейшим антиоксидантом.
Куркумин (действующее вещество) активирует производство антиоксидантных ферментов в клетках организма, что снижает действие свободных радикалов.
Куркума оказывает благотворное влияние на иммунную систему. Это сильнейший адаптоген, повышающий общую сопротивляемость организма и обладающий противовоспалительными свойствами.
*Откажитесь от этого напитка, если у вас диагностированы язвенные и эрозивные заболевания желудочно-кишечного тракта, гипотония, сахарный диабет 1 типа и желче-каменная болезнь».
Зеленый чай
Напиток тонизирует, содержит больше полезных веществ, чем обычный, чёрный чай.
Также зеленый чай является жиросжигающим напитком, разгоняющим метаболизм.
Вещества, которые содержит зеленый чай, помогают окислять жир на треть быстрее обычного.
Также напиток содержит кофеин.
Кокосовая вода
Кокосовая вода содержит натуральные электролиты, калий и натрий, а это ключевые ингредиенты для регидратации нашего тела.
«Она хороша для укрепления сосудов, улучшения функций ЖКТ, нормализации водно-солевого баланса в организме»
Электролиты важны для нормальной работы нервной и мышечной системы, поэтому спортсмены часто пьют обогащенные или спортивные напитки. Плюс кокосовой воды по сравнению с ними — натуральность и отсутствие красителей и сахара.
При выборе напитка ориентируйтесь на собственные ощущения.
Не всем, например, нравится зелёный чай. Кто-то не может пить воду с лимоном из-за несовместимости с кислотностью желудка.
Ищите свой напиток, который не вызовет неприятных ощущений.
Есть ещё три важных напитка способствующих жиросжиганию, рецептами поделюсь в комментариях, спрашивайте не стесняйтесь 😉.