Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни садился на диету по тем или иным причинам но как правило это продолжалось не долго.
Вопрос: почему?
Как правило мы просто резко ограничиваем себя в еде при чем очень кардинально и нас хватает на 1 день. Правильнее вести расчет исходя из контроля потребляемых за день калорий, так можно есть что угодно просто в фиксированном количестве, если постоянно держать это в голове то вполне реализуемо.
Просидев на определенном количестве калорий в течении месяца вы привыкаете к такому рациону и к таким порциям начиная так питаться постоянно. Метаболизм подстраивается под ваш рацион.
Итак как выяснилось для выстраивания успешного рациона нужен контроль каллорий, самому записывать не особо удобно да и забываешь вечно, для этого я поделюсь с вами ресурсом https://www.eatthismuch.com/ - это сайт который выстраивает ваш рацион под определенное количество калорий и вам ничего самим составлять не нужно.
