ВИТАМИН В9 ИЛИ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
Фолиевая кислота – один из самых важнейших витаминов для женского здоровья! Я его ставлю наравне с витамином Д ))
Очень долго и нудно перечислять все функции, которые выполняет этот витамин в нашем организме, но могу выделить его
важность в период подготовки и планирования беременности🤰🏼
✔️Профилактический прием данного витамина снижает ДО МИНИМУМА риски развития серьезных патологий у малыша. Этот витамин способствует правильному развитию нервной трубки у ребенка.
🔹Фолиевая кислота рекомендована ВСЕМ ДЕВУШКАМ на протяжении всего репродуктивного возраста! Суточная потребность в витамине 400 мкг.
Это правда важно! Хотя бы за 3 месяца до зачатия нужно начать принимать витамин, если не принимаете его «пожизненно».
❗️А теперь о самом главном!
Витамин В9 в форме фолиевой кислоты может усваиваться организмом недостаточно. Биологически активная форма – МЕТИЛФОЛАТ (метафолин). Ниже пример витаминов в такой форме. Он будет лучше усваиваться
🥩Источники витамина в пище: печень говяжья/свиная/куриная, арахис, зелень петрушки, фасоль, шпинат, чечевица, салат, творог и сыр, капуста брюссельская