Как часто вы чувствуете усталость в рабочее время? Угасает ли она после сна или в выходной день?
Если же усталость стабильна, то стоит поговорить о таком обыденном явлении как стресс. Неважно какая у вас группа крови, цвет кожи, характер и какой сейчас год - от стресса не абстрагирован никто. В этой статье мы поговорим о его симптоматике и лечении. Также узнаем его причины и последствия.
1. Понятие.
Стресс - состояние организма, охарактеризованное эмоциональным и физическим истощением или напряжением, на которые влияют внешние факторы (часто неблагоприятные). Термин "стресс" был введён ещё в 1936 году канадским физиологом Ганс Селье. Наибольшая вероятность получить стресс возникает при бытовых явлениях, обычно непереносимых людьми. Это могут быть завалы на работе или на учёбе или домашние дела. Иногда говоря о стрессе мы путаем его с понятием дистресс. Дистресс - название состояния страдания, при котором человек не может адаптироваться к стрессовым факторам и его начинает терзать ригидность. Чем-то симптомы у обоих состояний и сходятся но различия тоже есть.
2. Симптомы.
Обычно симптоматику стресса разделяют на физиологическую и психологические. Некоторые из них абсолютно нормальны для естественного стресса, а однако есть и те которые больше подходят к дистрессу или панической атаке.
Психологические симптомы стресса.
- Страх
- Тревога
- Паника
- Подавленность
- Напряжение
- Неуверенность
- Растерянность
- Беззащитность
Физиологические симптомы стресса.
- Сухость во рту
- Чрезмерная потливость
- Учащение пульса
- Дрожь
- Бледность или же краснота
- Желудочный спазм
- Расширение зрачков
В случае с дистрессом симптомы также делятся на категории физиологическую и психологическую.
Физиологические симптомы дистресса
- Потеря памяти из-за шокового состояния
- Головная боль
- Вялость и усталость
- Возбуждённое состояние
- Упадок сил
Психологические симптомы дистресса.
- Потеря веры в лучшее
- Нежелание что-либо делать
- Отсутствие рассудительности в критической ситуации
- Желание идти на риск
- Переменчивое настроение
3. Лечение.
Лечится стресс 4 способами, каждые из которых приносят свой эффект.
- Биохимический - Фармако- и Фитотерапия (Афобазол; Тенотен; Мигстресс;Новопассит; Глицин. Пустырник, душица, чабрец, валерьяна, донник).
- Психологические - Аутогенные тренировки (Метод саморегуляции психического состояния с помощью самовнушения), медитации и рациональная психотерапия.
- Физические - Водные процедуры, закаливания и баня.
- Физиологические - акупунктура (иглоукалывание), физические упражнения, массаж
На этом у меня всё! Надеюсь эта статья была полезна для вас. Ставьте лайк подписывайтесь на мой канал. Bis bald, mein Freund!