Замечаю по своим клиентам, что многие после февральских событий до сих пор находятся в замершем состоянии. Причин для этого достаточно:
🖇️ это может и состояние тревоги за жизнь и финансы (если вы или ваши близкие находятся в зоне боевых действий или есть такая вероятность; если вы остались без работы, не можете найти работу или ваш доход существенно сократился и т.п.)
🖇️ возможно личное не понимаете куда и как двигаться (уезжать или оставаться, в какой социальной сети и как себя продвигать, сомневаетесь в актуальности своей профессии и т.п.)
🖇️а возможно и давление общества, семьи на вас ("нельзя продавать", "нельзя радовать жизни", "нельзя постить юмор в ленту", "должно быть стыдно за твою национальность или страну" и т.п.)
Все эти факторы влияют не только на эмоциональное состояние, но и на продуктивность.
Но дорогие, чем дольше вы находитесь в замершем состоянии, тем сложнее вам будет возвращаться на привычный уровень жизни, не говоря уже о его улучшении.
Как помочь себе начать жить и действовать в этих не простых обстоятельствах:
📍терапия у хорошего психолога однозначно поможет ощутить внутреннюю опору и понимание куда двигаться дальше
📍любые телесные практики. Они помогут не залипать в болоте страха и стыда, а продолжать действовать. Поэтому любой спорт, йога, танцы и медитации.
📍Виктор Франкл – австрийский психолог еврейского происхождения находясь с 1942 по 1945г в концлагере изобрел логотерапи́ю — один из видов экзистенциальной психотерапии.
Предлагаю сделать одну из практик логотерапии:
1. Подумайте и запишите, что для вас является смыслом жизни? Что больше всего вас мотивировало действовать и не сдаваться? Может быть это ощущение собственной свободы? Или благополучие вашего ребенка? Что-то другое?
2. Выпишите ваш смысл жизни в короткой и ёмкой фразе. Повесьте его где-то на видном месте.
3. Каждый день читайте, вспоминайте свой смысл жизни , это поможет вам фокусироваться на том, что важно именно вам. А также поможет действовать!
Поделитесь в комментариях как вы себя чувствуете? Что помогает вам двигаться дальше? ⤵️
_________________________
с верой в исполнение ваших желаний,
психолог Светлана Юдаева