если вы мышка 🐁
⠀
В 2017 году был сделан систематический обзор о влиянии употребления экстракта или порошка имбиря на массу тела (A systematic review of the anti-obesity and weight lowering effect of ginger (Zingiber officinale Roscoe) and its mechanisms of action). Было проанализировано 27 научных статей, в ходе которых подтвердился факт: животные с лишним весом, которых кормили имбирем, быстрее худели. Эксперименты проводились на крысах. У грызунов снижалась масса тела, наблюдалось положительное влияние на уровень холестерина и глюкозы в крови, улучшалась чувствительность к инсулину и оказывалась профилактика неалкогольной жировой болезни печени.
Но не спешите отправляться в магазин или на рынок за имбирем. Далеко не всегда эффект, полученный на животных или в пробирке, применим к человеку. Исследования с имбирем – как раз тот случай.
Люди, употреблявшие порошок или экстракт корня растения, или не получили результат по снижению веса совсем, или он был незначительный.
Таким образом, возможно, имбирь обладает потенциальными механизмами, которые способствуют снижению веса, но необходимы дальнейшие клинические испытания.
Имбирь содержит в небольшом количестве эфирные масла, медь, магний, калий, марганец и другие микронутриенты, но не стоит на него уповать как на волшебное средство для похyдения и витаминизации.
А для коррекции веса необходим комплексный подход, который включает: приобретение здоровых пищевых привычек, построение сбалансированного рациона с адекватным дефицитом калорий, умеренную физическую активность, нормализацию сна и работу с внутренними убеждениями.
