Что за зверь Гемоглобин и где его взять?
Очень часто мамы ищут ответ на вопрос как поднять гемоглобин, себе или ребенку. В интернете сейчас довольно много различной информации, и довольно сложно выбрать нужную, а самое главное верную и полезную. Надеюсь что мой пост поможет многим. И ответит на тот самый вопрос: как же?
Гемоглобин лучше всего поднимать продуктами питания, но это лично мой опыт и мое мнение. Так как препаратами его поднимают долго, он долго стоит на месте, а в какой то момент делает резкий скачок поднимаясь до нормы, это может вызывать неприятные ощущения а так же вкус железа во рту. Но у каждого это индивидуально.
Итак какие продукты содержат необходимый нам витамин железа, по мимо известных нам яблок, говяжьей и свиной печени. Железо так же содержат такие продукты как: щавель, шпинат, цветная капуста, гречка, грецкие орехи ,арахис, изюм, морковь, свекла, яйца куриные, перепелиные, икра рыб, кукуруза, спаржа, фасоль, бобы, чечевица, горох, соя, гранат, слива, хурма, кизил, мёд, а так же тыквенные семечки.
Выбор продуктов разнообразен, не любите одно замените другим. Понятно что с помощью печени вы поднимите его гораздо быстрее, но что делать если ребенок отказывается на отрез есть печенку, а гемоглобин поднять надо. Тогда то и приходят на помощь овощи.
Вот пару рецептов которые помогут вам разнообразить меню и тем самым принести пользу и себе и здоровью вашего малыша, ведь если использовать некоторые продукты в рационе практически ежедневно, то и поднимать гемоглобин до нормы, не придется резко:
Взять по 1 стакану грецких орехов и сырой гречневой крупы, перемолоть и добавить 1 стакан меда, перемешать, есть каждый день по 1 столовой ложке.(взрослому)
Грецкие орехи, курага, мед, изюм - все в пропорции 1:1 - перемолоть и тщательно перемешать, есть по 1-3 ст. л. в день (взрослым) и 1 чайной ложки через день(детям).
Взять по стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма, все перемолоть, добавить мед, затем 1-2 лимона со шкуркой (вместо лимона можно добавить сок алоэ), есть по 1-3 ст.л. в день (взрослым)
Взять 1/2 стакана сырой гречневой крупы, промыть, залить 1 стаканом кефира и оставить на ночь, на утро каша готова, можно есть.
Взять одну морковину, потереть на терке, добавить сметаны 1-2ст. л., и чайную ложку сахара перемешать и кушать на тощак, (т.е. с утра, когда еще ничего кроме воды не ели и не пили.)
Детям обычно нравится. И лакомство, и полезно.
Шиповник - Отличный источник витамина С, в паре с которым железо лучше усваивается организмом. Шиповник укрепляет иммунитет, дает энергию, благотворно влияет на сердце и сосуды.
Заваривайте чай из шиповника с медом и лимоном, запаривая плоды в термосе на ночь. Можно употреблять сироп, масло, варенье из шиповника, но именно в правильно приготовленном чае сохраняется максимум полезных веществ.
Витамин C повышает усвоение растительного железа в 2 раза.
Если вы любитель кофе, чая, то на время поднятия гемоглобина от этих напитков придется отказаться так как они препятствуют усвоению железа.
Как понять что организм страдает от недостатка железа?
Прежде всего, недостаток железа в организме выражается в общей слабости, повышенной утомляемости, снижении работоспособности. Кожа становится бледной, сухой, шершавой, волосы буквально «лезут», ногти постоянно секутся и ломаются, а в уголках рта и на пятках появляются трещины.
Ну а как с этим справляться выше я уже написала. Надеюсь на то что статья была вам полезна. А в комментариях можете, поделиться своими способами и рецептами)
Всем вам, желаю, крепкого здоровья!