Вы задумывались как нанести пользу своему организму с помощью завтрака? А может вы его пропускаете вовсе, чтобы похудеть? Да, лето уже совсем близко и у меня для вас хорошие новости. Выполняя 3 простых вещи перед завтраком вы однозначно улучшите ваше пищеварение и не будете набирать лишние килограммы.
1 - Попейте воды. Сейчас вы наверно занесете этот совет в список банальностей, так как слышали его много раз. Но не спешите. Одно дело слышать, но не делать, а другое понять мотивацию (смысл действия) и реально делать. Ведь если доводы достаточно убедительны, необходимость дополнительной мотивации отпадает. Вы просто делаете потому что поняли. А не потому, что прочитали эту рекомендацию в популярном журнале или услышали у топового блоггера.
За ночь организм обезвожен. Вы просто с дыханием лишились большого количества жидкости. Поэтому и на весах вы с утра весите меньше. Запас необходимо пополнить. Первым делом. Подойдет любая чистая вода. Но лучше с PH около 8 и более. Вода с лимоном тоже хорошо. Хорошо и горячая (но не обжигающая вода.) Она смоет накопившиеся на стенках пищевода гадость и подготовит органы к лучшему приему пищи.
Пить стоит за полчаса до еды. От стакана до поллитра. Как говорилось, она восстановит баланс воды в теле и подготовит желудок к приему пищи, что благотворно скажется на пищеварении.
2 - Сходите на прогулку. 30 минутная прогулка на голодный желудок окажет благотворный эффект на весь организм. Вы разгоните лимфу, кровь, разомнете ваши косточки. Разгоните все метаболические процессы. Организм “поймет” что вы проделали какую-то физическую работу и у вас запустятся процессы здорового аппетита. Еда будет усваиваться “заслуженно” и организм распределит макро и микронутриенты в “правильные” места. Также прогулка на голодный желудок способствует похудению. Так как кардио нагрузки натощак провоцируют сжигания ваших жиров вместо имеющихся углеводов, которые и призваны давать вашему организму энергию на активность.
Ну и еще на прогулке вы получите достаточное количество солнечного (дневного) света для выработки у вас серотонина - гормона счастья для хорошего настроения, который вечером “превратится” в мелатонин, что поспособствует лучшему засыпанию и более глубокому и восстановительному сну.
3 - Сделайте вакуум живота. Я уверен вы знаете, что это такое. Но также я уверен, что вы редко его делаете. Упражнение на самом деле очень благотворное. Такой массаж ставит органы малого таза и пищеварения на “нужные” места, из жизни уходят проблемы с жкт - различные запоры, несварения и прочие недомогания. Еда усваивается хорошо. К тому же эта практика поможет вам сделать ваш живот плоским. Правда если вы будете не пропускать и делать ее регулярно. Еще замечательней будет если вы пойдете дальше и научитесь делать наули. Так в йоге называется вакуум живота с попеременным и специфическим выпячивание (живот тигра), а также очень красивые волнообразные движения животом в момент вакуума (бандхи). Техника кажется сложной на первый взгляд, но зная некоторые нюансы и потренировавшись вы быстро ее освоите. Наули еще качественнее проработает ваши органы и окажет (даже как поговаривают) омолаживающий эффект на ваш организм. Не зря в йоге, наули считается королевской практикой. Однако помните есть некоторые противопоказания.
Сделав эти три простые вещи вы сильно поможете организму как с пищеварением, так и зарядите его правильной энергией на целый день. Да и в долгосрочной перспективе это очень хорошо на вас отразиться, тем более, если делать это регулярно.
Если интересно, могу рассказать более подробно о каждой процедуре отдельно. Пишите в комментариях, если вы этого хотите