Сейчас принято демонизировать любые негативные эмоции, но, строго говоря, бесполезных эмоций не существует, все наши эмоциональные реакции прошли сотни тысяч лет жёсткого естественного отбора и заточены в конечном счёте на одно - на выживание вида.
При этом лично вам одна и та же негативная эмоция может как доставить уйму проблем, так и быть полезной адаптацией.
Расскажу на примере страха.
Пользу этой эмоции когда-то было трудно переоценить, она буквально отвечала за спасение жизни, эдакий встроенный МЧС психики.
Полное отсутствие страха - это то самое легендарное "Слабоумие и отвага", человек при этом проживёт очень яркую, но совсем недолгую жизнь, что резко снижает его шансы передать бесстрашные гены дальше.
Но давайте разбираться, где же у нас здоровый и полезный страх, а где то, от чего лучше бы избавиться.
Первый признак здорового страха - это его обоснованность.
Кажется, что это очень субъективно, но в реальности нет, штампы и общепринятые нормы вам в помощь.
Приведу пример. Испытывать страх из-за того, что ваша страна вступила в военный конфликт - это абсолютно нормально, тут прям серьёзное и внятное основание. Испытывать сильный страх при мысли о том, что курицам колят антибиотики, а мы потом это едим, - ненормально.
Главное отличие здорового страха заключается в том, что страх не должен вам мешать действовать.
В идеале так вообще должен даже мотивировать и мобилизовать ваши ресурсы для решения пугающего вопроса.
Полезный и здоровый страх отличает реалистичный локус контроля.
Он распространяется только на то, на что вы реально можете повлиять.
Недавно я писала, к примеру, что именно страх возможной серьёзной экономической неустойчивости сподвиг меня к переезду в деревню и обзаведению хозяйством. А ещё раньше писала, что страх всеобщей мобилизации заставил анализировать какие именно функции мужа мне в этом случае надо будет взять на себя.
Я при этом не боюсь, скажем, ядерной войны или гибели мужа, потому что это не те события, на которые я могу повлиять, я даже особо и не задумываюсь об этом.
А вот если вы испытываете страх, который парализует волю, не даёт спать ночами и ничего не даёт делать днём, то это уже тревожный звоночек.
Очень многие испытали это сначала во время первой волны ковида, потом в первые дни спецоперации. Похожие чувства могут быть не только от глобальных страхов. Например, когда я узнала страшный диагноз близкого мне человека, то поехать на следующий день на работу смогла, а вот работать - нет, лежала в раздевалке офиса и ревела от ужаса.
Если такое состояние длится несколько дней - это нормально, но это не значит, что не надо ничего делать.
Лучшая узда страха - бытовая рутина.
В первые дни спецоперации я позвонила подруге и начала завывать. Она ответила, что ей жутко страшно, так что она решила не сидеть и бояться, а сделать хорошую генеральную уборку в своём двухэтажном доме на 200 квадратов. И правда, подумала я, и пошла ремонт делать. Стало лучше.
Есть и ещё один показатель здорового страха - ослабление со временем.
В фильме "Не навреди" это очень ярко показано. У главной героини ребенку диагностируют эпилепсию, от его первого припадка она в ужасе. Прошли недели, припадки у ребёнка по десятку в день, и она даже не отрывается во время припадка от книги, лишь поглядывает, что сын не ударился и не обмочился. Привыкла.
Именно так и работает адаптация к самой пугающей реальности.
А теперь давайте поговорим в каком случае все-таки надо идти к специалисту.
Страх перестаёт быть здоровым, если:
- нарушает сон дольше пары дней;
- парализует деятельность дольше недели;
- не имеет под собой объективных причин.
При любом из этих пунктов хорошо бы дойти до специалиста, но если в наличии все три, то срочно, бегом.
Умеете жить со своими страхами? Как взаимодействуете с ними?