Психологическое выгорание — это тревожные состояния, которые испытывают многие люди, даже не осознавая этого, однако ущерб, причиняемый длительным истощением, может быть разрушительным.
Когда люди переживают длительные периоды стресса, например, на работе, в отношениях или в серьезном жизненном кризисе, велика вероятность того, что они испытали так называемое эмоциональное истощение.
Когда люди выгорают на эмоциональном уровне, они чувствуют себя бессильными. Эмоциональное истощение — это специфическое состояние, которое включает не только физические симптомы истощения, такие как головные боли, утомляемость, проблемы со сном или изменения аппетита, но и различные психологические переживания низкой мотивации, разочарования, безнадежности и беспомощности.
Здесь мы представили шесть признаков, указывающих на эмоциональное истощение, на которые должен обратить внимание каждый из нас, так как это может иметь серьезные последствия для нашего физического и психического здоровья, если его не контролировать.
БЛАГОДАРИМ ВАС ЗА ПОДДЕРЖКУ НАЧИНАЮЩЕГО КАНАЛА -
ПОДПИСКУ И КОММЕНТАРИЙ!
ОСТАВАЙТЕСЬ С НАМИ, ВАС ЖДЕТ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО!
Наше настроение постоянно подавлено, раздражительно или пессимистично.
Эмоциональное истощение способно по-разному влиять на наше психическое здоровье. Это может привести к тревоге или депрессии напрямую, независимо от того, могут ли некоторые из симптомов привести к тревоге и депрессии, но косвенно.
Например, нарушенный сон может сделать нас еще более уязвимыми, когда речь идет о тревоге и депрессии. Эмоциональное истощение возникает, когда мы превысили нашу устойчивость к стрессу, так что это действительно может ухудшить наше настроение. Также будут распространены некоторые чувства депрессии, хронической раздражительности и безнадежности.
Мы чувствуем эмоциональное оцепенение.
Когда мы чувствуем отстраненность или онемение, они являются убедительным признаком того, что наш стресс влияет на наше психическое здоровье. Выгорание или эмоциональное истощение означают больше, чем просто ужасный день.
Когда мы чувствуем себя оторванными или эмоционально оцепенелыми, это будет признаком того, что мы испытываем серьезные страдания. Вот почему мы должны срочно принять меры.
Чувство немотивированности.
На самом деле эмоциональное истощение может очень негативно сказаться на нашей мотивации. Когда мы не испытываем энтузиазма по поводу нашей работы, отношений или даже проектов, которыми мы были увлечены в прошлом, то, вероятно, происходит выгорание, которое истощает наши энергетические запасы.
Ощущение неудачи.
Чувство застревания, безнадежности и беспомощности являются ключевыми сигналами этого состояния. Выгоревшие люди могут чувствовать, что им больше нечего дать.
Эмоциональное истощение может заставить нас чувствовать, что наших усилий недостаточно для текущей ситуации, заставляя нас чувствовать себя неэффективными и обескураженными.
Мы чувствуем себя истощенными.
По определению, эмоциональное истощение наступает на нескольких уровнях. Иногда это может заставить нас чувствовать себя в ловушке или даже заставить нас чувствовать себя очень усталыми на физическом уровне.
Поскольку эмоциональное истощение может иметь серьезные последствия для нашего здоровья на разных уровнях, мы должны обратить внимание, если у нас есть проблемы со сном, или уровень энергии значительно снизился с течением времени.
Мы не можем сосредоточиться.
Для тех, кто страдает от этой распространенной проблемы, мозговой туман будет самой распространенной проблемой. Согласно исследованиям, выгорание может серьезно повредить нашим когнитивным способностям, поэтому у нас определенно будут проблемы с концентрацией внимания, составлением планов или запоминанием вещей.
Когда мы оказываемся в таком состоянии, нашим приоритетом должно быть наше благополучие. Мы должны помнить о том, что мы сами – самое важное дело на свете.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ!
С любовью, Остров Света!