Если меня читают жёны мужчин с пивным животом, то приготовьтесь аккуратно намекнуть им прочитать этот пост
Нужно:
1️⃣Питаться часто — 4—6 раз на день, употребляя при этом небольшие порции объемом 250—300 грамм.
2️⃣Вставать из-за стола с легким чувством голода. Обычно чувство насыщения, посылаемое мозгом, приходит через 15 — 20 мин. после трапезы.
3️⃣Раз в неделю проводить разгрузочный день.
И пить меньше пива, особенно с закусками. Как правило, толстеют именно от них.