Гнев и разочарование - универсальные человеческие эмоции, но это не значит, что вы должны быть жертвой негативных чувств. Будучи взрослыми, мы обязаны перед нашей семьей и самими собой не позволять нашим эмоциям брать над нами верх.
Давайте посмотрим правде в глаза. Воспитание - это тяжело! Когда вы просто хотите пописать в одиночестве или принять душ более двух минут, не слыша тихих шагов за занавеской, это может быть невероятно неприятно. Или, когда вы в миллионный раз сказали своему ребенку выключить свет, когда они покидают комнату, это может заставить вас захотеть вытащить волосы.
Один из способов, которым многие родители выражают свой гнев и разочарование, - это кричать на своих детей. Это не потому, что они этого хотят, а потому, что иногда они настолько перегружены, что теряют контроль. В других случаях может быть просто легче кричать, чем изучать стратегии, чтобы стать более спокойным родителем.
Исследования показывают, что крик делает детей более агрессивными, как физически, так и вербально. Как родитель, повышение голоса до крика пугает детей и заставляет их чувствовать себя неуверенно. Было доказано, что он вызывает долгосрочные последствия, такие как тревога, низкая самооценка и повышенная агрессия. Спокойный родитель успокаивает, что заставляет детей чувствовать себя любимыми и принятыми, несмотря на плохое поведение.
Есть много ответов, которые вы можете выбрать, когда сталкиваетесь с ситуацией, которая заставляет вашу кровь кипеть. Обретение покоя возможно! Научитесь управлять своим гневом и прийти к мирному решению, используя эти стратегии:
1. Подумайте о негативных последствиях выражения гнева.
Заманчиво бежать со своим раздражением в краткосрочной перспективе, но поддаваться гневу может вызвать еще больше проблем. Прежде чем наброситься на своих детей или предпринять то, что вы считаете подходящими действиями, подумайте, как все будет, когда дым рассеется.
2. Дайте себе тайм-аут.
Тайм-ауты не только для маленьких детей. Взрослым также нужны тайм-ауты или короткие перерывы, чтобы успокоиться. Делая глубокие вдохи, дайте себе несколько минут, чтобы уровень разума вернулся к вашему разуму. Вы будете в лучшем месте, чтобы принимать соответствующие родительские решения.
3. Когда это уместно, пусть члены вашей семьи ошибаются.
Это не ваша работа, чтобы доказать, что кто-то не прав; просто позвольте им ошибаться. Если у вас есть сильное желание показать им, что они ошибаются, это ваше эго лает. Конечно, вы как родитель несете ответственность за то, чтобы научить своих детей различать добро и зло. В конце концов, однако, вы не можете контролировать выбор, который они делают, и в конечном итоге им придется учиться на последствиях, когда они испытывают ошибки в суждениях.
4. Решите, что важнее: быть счастливым или быть правым.
Многие аргументы являются результатом желания быть правым. Если вы решите быть счастливым, выигрывая каждую горячую дискуссию со своими детьми, ваша жизнь станет более приятной, и вы станете более расслабленным родителем в целом. Что для вас важнее?
5. Уделите минуту тому, чтобы заметить свой гнев.
Вместо того чтобы бездумно реагировать на свое разочарование, уделите минуту тому, чтобы исследовать его. Представьте, что вы являетесь сторонним свидетелем вашего раздражения и раздражения. Каково это для вас? Откуда в вашем теле берутся эмоции? Это ощущение в голове, груди или животе? Изменилось ли ваше дыхание? Ваши руки дрожат или сжимаются в кулаки? Освободившись от своего гнева, вы можете получить другую перспективу и ослабить свои негативные эмоции.
А как вы справляетесь со своими эмоциями?
Continue reading at https://childdevelopmentinfo.com/parenting/11-tips-for-becoming-a-peaceful-and-calm-parent/#gs.013kdc | Child Development Institute