Нас ему не обучали. К сожалению, в традиции воспитания, требования и нормы сводились к контролю поведения, запретам на выражение своих чувств.
И вот мы испытываем эмоции и теряемся в своих чувствах. В чем же разница?
Эмоции (от лат. emovere — волновать, возбуждать) похожи на вспышки, они краткосрочны и являются мгновенной реакцией на раздражитель, базовые эмоции связаны с динамикой, движением. Быстрая смена выражения лица, жесты, интонация могут быть сигналами тех или иных эмоций. Эмоции ситуативны и вспыхивают в ответ на положительные или отрицательные воздействия.
Большой психологический словарь определяет чувства как «высший продукт развития эмоциональных процессов в общественных условиях». То есть чувства — это сложные, многосоставные эмоции. Но в то же время каждое чувство может быть источником различных эмоций. Так, любовь проявляется в радости, гневе, интересе, безразличии и т. д.
Осознание своего эмоционального состояния — первый шаг на пути работы со своими чувствами. Будучи поглощенным обидой, гневом, злостью, человек не может трезво анализировать и осознавать, какое чувство скрывается за этой внешней оболочкой.
Проговариванием чувств занимается клиент на терапии, где в безопасной обстановке может открыто рассказать, что ощущает себя маленьким и неуверенным каждый раз, когда слышит критику. Внешне эта ситуация может выглядеть как проявление страха, то есть эмоции, но на деле все несколько сложнее.
Глубокая работа с чувствами нуждается в сопровождении специалиста: погружение в травматичную ситуацию вызывает сильные переживания. Раз за разом возвращаясь к воспоминаниям, вы будете проживать невыраженные чувства, чтобы однажды полностью отпустить их.
Высокий уровень эмоционального интеллекта помогает выстраивать прочные, здоровые связи, которые, в свою очередь, являются залогом здоровья и счастья.
#эмоции и чувства #терапия #саморазвитие и мотивация #воспитание #психология жизни #философия жизни #личность #личный опыт #здоровье и красота #травма