Чтобы просыпается в хорошем настроении, надо засыпать в хорошем настроении. Минуты перед сном играют важную роль для нашего здоровья и состояния.
Для начала давайте понаблюдаем за собой. Как часто вы просыпаетесь в хорошем настроении? Что этому способствует, о чем вы думали или делали накануне, как провели день, что интересного было, что настроение с утра бодрое и душе хочется петь?
Каждый из нас мудр своим опытом, у каждого есть свои способы завершить день и начать новый.
Давайте уделим внимание практикам, которые помогут создать новые привычки для спокойствия и радости
Что вы делаете перед сном?
Смотрите сериал, новости, читаете книгу, общаетесь, уделяете внимание себе, семье, критикуете себя или вспоминаете приятные моменты, планируете завтрашний день - от того, что вы делаете перед сном, зависит ваше состояние
Что же поможет просыпаться в хорошем настроении?
Создайте привычку гармонично подвести итоги дня, подготовить себя к отдыху и начать новый день с ощущением бодрости, свежести, в силе.
1. Благодарите
Благодарность - это полезная практика для благополучия.
Подумайте о том хорошем, интересном, что было в течение дня, о людях и событиях и благодарите. Хорошо, когда ведете дневник благодарности, фиксируете то, что было благостного, доброго, счастливого в течение дня. Уделить внимание мелочам, которые часто упускаются из виду, а они ценны.
Всего несколько минут благодарности минимум за три вещи, которые способствовали вашему счастью сегодня, помогают улучить ваше настроение и позволит чувствовать себя счастливее, ценить каждый день, создавая копилку впечатлений.
2. Поблагодарите себя
Когда вы в последний раз признавали свои достижения, заслуги и усилия и как часто вы это делаете?
Чаще всего мы про нее вспоминаем, когда устраиваемся на работу, когда обновляем резюме. Думали ли вы, что когда мы ценим себя, свои достижения, это формируют устойчивость личности, закладывается прочный фундамент любви к себе
Предлагаю перед сном подумать о себе, собрать ваши успехи, достижения за день и поблагодарить себя за это. Признать ваш вклад, признать свою ценность.
3. Перенаправьте себя
Не все у нас получается хорошо, ошибаемся и часто критикуем за это. Важно в этой практике не критиковать, а сделать анализ ошибок. Что и как вы делали сегодня, что не понравилось. Подумать, что можно изменить, как сделать по-другому. Признать свои неудачи и перенаправить на то, чтобы изменить ситуацию.
4. Порадуйтесь за то, что помогли другим
Мы все взаимосвязаны в этом мире. Важно творить добрые дела. Помогать другим словом, делом, чем можете, что в ваших силах. С детства нас учили, что сделал добро и брось его в воду. Предлагаю подумать и создать привычку личной радости, за то добро, которое вы сотворили сегодня. Это особые ощущения радоваться за других и за то, что вы лично создали эту радость
Творите свое состояние. Помните, что любые действия, которые помогают осмыслить свой день, радоваться и благодарить полезны для нашего здоровья, доброго сна и бодрого утра доброго утра
