Что делают худые люди, чтобы набрать вес? Для этого едят бананово-молочные, сухофрукты. Кроме того, некоторые люди также принимают добавки для увеличения веса. Но если вы хотите набрать здоровый вес, то очень важно правильно питаться. Соблюдая здоровую и калорийную диету, вы легко сможете увеличить свой вес в домашних условиях. Если вы придерживаетесь диеты для набора веса, вы также можете включить в нее определенные семена. Это поможет быстро набрать вес. Семена подсолнечника, льна и дыни считаются эффективными для увеличения веса. В такой ситуации вы можете включить эти семена в свой рацион.
1. Семена подсолнечника
Если вы хотите увеличить свой вес, то вы можете включить семечки в свой рацион. В 100 граммах семечек подсолнуха содержится около 584 калорий. Кроме того, в нем также содержатся насыщенные жиры, калий, углеводы, магний, витамин В6 и железо. Прибавки в весе можно добиться, ежедневно употребляя семечки подсолнуха. Присутствующие в нем калории, углеводы и жиры помогают набрать вес.
2. льняное семя
Вес можно увеличить, употребляя в пищу льняное семя. Если вы худы, то можете включить в свой рацион льняное семя. Семена льна богаты белком, клетчаткой и минералами. В 100 граммах льняного семени содержится 534 калории. Наряду с этим в нем также содержится 42 грамма некоторого жира. Семена льна также содержат жир, калий, магний. Чтобы набрать вес, вы можете есть паратху из льняного семени, льняное семя с молоком. Кроме того, льняное семя можно есть утром натощак.
3. Семена тыквы
Семена тыквы могут быть полезны тем, кто набирает вес. Семена тыквы содержат полиненасыщенные жиры, которые добавляют в рацион полезные калории. Тыквенные семечки можно употреблять в перекусах. В 100 граммах тыквенных семечек 446 калорий. Кроме того, он также содержит полезные жиры, которые помогают увеличить вес. Семена тыквы также содержат калий, магний, углеводы и железо. Употребление тыквенных семечек укрепляет мышцы. Вместе с этим организм также получает все необходимые питательные вещества.
4. семена дыни
Небольшая чашка семян дыни обеспечивает необходимые питательные вещества для метаболизма. Семена дыни очень калорийны, это может помочь вам набрать вес. Кроме того, семена дыни также являются очень хорошим источником белка, витаминов. В нем содержится витамин В6. Семена дыни также содержат магний, медь, цинк, железо, калий, фосфор и жирные кислоты. Если вы худы, то можете включить эти семена в свой рацион.