1️⃣ Откажитесь от бесполезного.
Вместо часа в Тик токе можно заняться чем-то полезным, например почитать книгу или порисовать.
2️⃣ Разбивайте процесс на подзадачи.
Не ставьте задачу “развить Инстаграмм” — разделите задачу на “упаковку аккаунта”, “контент”, “продвижение” и так далее. Это поможет втянуться в работу и получить удовлетворение от достижения небольших целей.
3️⃣ Распределяйте ресурсы.
Не нужно стараться все сделать за один день, распределяйте свои ресурсы грамотно и равномерно.
4️⃣ Планируйте свое время.
Изучите техники тайм-менеджмента, например техника помидора, “съесть лягушку”,матрицу Эйзенхауэра.
5️⃣ Тренируйте силу воли.
Бывает так, что график задач расписан идеально, а начинать их выполнение все равно совсем не хочется. В таком случае нужно учиться заставлять себя делать любые задания. Для этого нужно вырабатывать привычки.
6️⃣ Мотивируйте себя.
Для каких-либо действий нужен обязательный стимул! Чтобы выполнить любую работу, нужно помнить не только о времени ее завершения, но и о цели этой работы, для чего она делается, что ожидает в результате ее выполнения. Можно придумать себе награду за выполнение и стремиться к цели.
7️⃣ Визуализируйте свои цели.
Еще один способ, как бороться с прокрастинацией — это визуализация. На несколько мгновений мысленно представьте, как вы уже успешно выполнили задачу, как у вас поднялось настроение, как вас все хвалят, ощутите себя победителем! И обязательно не забудьте себя вознаградить за проделанную работу.
8️⃣ Прощайте себя.
Не нужно стремиться быть сверхчеловеком. Людей, которые выполняют стопроцентно и идеально все поставленные задачи, просто не существует! Физически невозможно делать абсолютно все дела вовремя, или никогда не испытывать чувство лени.