Вам нужно внести всего лишь 3 правила в свой привычный день для того, чтобы сбросить лишний жирок. Эти новые привычки очень сильно изменили мое тело. Раньше я не особо любила заниматься спортом, скорее даже ненавидела и конечно набрала вес, благодаря малоподвижному образу жизни и нарушенного режима питания.
1. Первое правило - потреблять больше воды! 1,5-2 литра в день, я раньше просто брала себе 2л воды в бутылке, чтобы не заморачиваться со счётом миллилитров. Сейчас такое количество воды в день вошло у меня в привычку и организм сам требует! Также будет замечательно, если с утра натощак вы будете выпивать стакан тёплой воды.
2. Второе правило - больше двигаться, это не совсем про спорт. Просто больше ходите, особенно при сидячей работе, образе жизни, старайтесь лишний раз пройтись, подвигаться. Можете считать свои шаги для удобства, сейчас есть куча приложений, гаджетов для этого. В день вам нужно проходить 3500-5000 шагов.
3. Третье правило - питание. Потребляйте больше белка! (Мясо, творог, кефир, авокадо, яйцо и тд.), также сложные углеводы(каши), конечно овощи! Вообще в идеале овощи должны присутствовать в каждом приёме пищи. Необязательно терзать себя безвкусной, пресной едой. Старайтесь не переедать. Сладкое можно заменить всякими протеиновыми батончиками, сейчас очень много альтернативы на сладкое даже на прилавках обычных продуктовых магазинов. Также можно заменить фруктами (только в нормальных количествах) и до 18:00.
Небольшое дополнение ещё сделаю, ваш привычный дневной рацион должен содержать не менее 3-х приемов пищи, это не только для похудения, но и для здоровья очень важно! Успехов вам!
Ставьте ваши сердечки, подписывайтесь на канал! Ещё много интересного о похудении, совершенствовании своего тела расскажу, покажу!
