Иногда кажется, что так много прикладывается усилий, а результата нет. Но это ведь только кажется…
В предыдущем посте я цитировал Екатерину Сигитову, мысль которой очень отозвалась, мы боимся показать свою слабость. Вдобавок к этому «греху», я частенько обесцениваю свои результаты. Кажется, что ничего особенного я и не сделал, если и сделал, то вроде как не совсем я, мне помогали, или делал я, а результат минимальный, топчусь на месте. Конечно, я умею себя хвалить, поощрять даже за маленькие достижения. А теперь ещё попалось упражнение, которое кажется очень рабочим. Я его прочитал в «Рецепте счастья», но в интернете есть и более ранние упоминания, поэтому наверняка не берусь утверждать, кому принадлежит авторство.
Самая главная идея упражнения, что процесс не менее важен, чем результат. Что затраченные усилия ценны сами по себе. Что отсутствие результата не обнуляет путь.
Упражнение «Метод овечек»
Метод основан на переносе внимания с результата на процесс. Вместо овечек могут быть улитки, лисики, да кто угодно!
Попробуйте выполнять его месяц.
Ход упражнения:
1. Вам понадобится длинный лист бумаги. И сами овечки.
2. Начертите 4–6 параллельных линий — это дорожки. На линиях не должно быть никакой разметки, просто линии и всё. Это не шкалы, здесь нет баллов и оценок, только линии.
Каждая линия — это какая-то важная сторона вашей жизни, в которой вам трудно видеть результат, вы не понимаете, двигаетесь вы или топчетесь на месте.
У меня это такие области жизни:
- здоровье;
- работа;
- проекты;
- забота о себе;
- саморазвитие.
3. Запишите рядом с началом линий названия, которые значимы лично для вас.
4. Вырежьте из бумаги овечек по числу линий. Или кого вы там себе нарисовали. Можно повесить вашу заготовку на холодильник, стену, у меня это пробковая доска.
5. Поставьте всех овечек на старт, на начало дорожек.
6. Поехали! Каждый раз, когда вы делаете что-то, что относится к написанным на листе областям вашей жизни, вам нужно подойти к листу и передвинуть нужную овечку. На сколько именно двигать, вы решаете сами. Было сложно по вашим ощущениям — передвигайте намного вперёд, дело несложное — двигайте чуть-чуть.
Уже через несколько дней овечки распределятся по дорожкам: кто-то окажется впереди, кто-то отстанет. Их положение будет постоянно меняться. А у вас не будет возможности оценить свои достижения в каких-то цифрах, вы будете видеть только то, что движение вперёд есть. Вы увидите, что овечка движется, даже когда вам кажется, что вы ничего не делаете!
Попробуйте, потом расскажете, что у вас получилось)
#саморазвитие #консервативная училка #самокопание #коучинг