Каждый из нас в детстве слышал от мамы: «Я с тобой не разговариваю!». Хуже могло быть только выражение: «Дома поговорим». После таких фраз всегда становилось беспокойно и тревожно. Детьми мы не знали, как долго продлится этот бойкот, как долго с нами не будут разговаривать. Самое страшное, что с раннего возраста мы усвоили правило – с нами так можно поступать. Поэтому во взрослой жизни мы позволяем другим людям вести себя с нами так же.
Висхолдинг (игра в молчанку) – способ манипуляции, один из видов пассивной агрессии.
Причины висхолдинга
Важно понимать, что такие манипуляции, как: окатывать ледяным взглядом, замыкаться и молчать, громко хлопать дверью и уходить, ничего не ответив – это нездоровая тактика, тяжелый вид психологического абьюза и пассивной агрессии. Висхолдинг в переводе с английского означает воздержание или приостановление.
1. Избегание. Часто люди начинают играть в молчанку только потому, что не знают, что сказать в ответ, или же просто избегая конфликта.
2. Неумение проявлять свои чувства в жизни, неумение высказывать и говорить о том, что чувствуешь на данный момент.
3. Наказание – это осознанный эмоциональный абьюз: «Я с тобой не разговариваю. Ты провинился… сделал не так… поэтому я с тобой не буду разговаривать неделю!». Партнер может:
– растеряться в конфликтной ситуации,
– не знать, как проявить свои чувства и эмоции,
– решить, что в данной ситуации будет лучше просто промолчать,
– отказаться открыто вступать в конфликт, всячески его избегая.
Подобный случай уже не может считаться осознанным висхолдингом. Полезно для отношений научиться распознавать виды манипуляций. Подробнее об их различиях можно узнать в моем курсе на PuzzleBrain «Виды пассивной агрессии: от газлайтинга до неглекта».
Как выяснить намеренно ли используется висхолдинг?
Осознанное применение пассивной агрессии и методов манипуляции можно определить по следующим признакам:
1. Партнер разговаривает со всеми, кроме вас, демонстративно игнорирует, но общение между ним и другими собеседниками продолжается.
2. Какое-то время молчит, затем внезапно подходит и продолжает общение, как в ни в чем не бывало. Если с вами так поступают, то будьте уверены, что вы попали под влияние пассивной агрессиивисхолдинга.
3. Создает коалицию из сообщников. Настраивает их против вас.
В случае висхолдинга, когда партнер закрывает перед носом дверь, сводит к минимуму общение междувами, включает громкую музыку, отворачивается, демонстративно уходит, вы не сможете построить конструктивные, добрые отношения.
Как вести себя в ситуации висхолдинга
1. Говорите открыто о своих опасениях: «Мне кажется, что-то произошло в наших взаимоотношениях», «Я чувствую, что между нами пробежала какая-то холодная струна ненависти». Не переключайтесь на обвинение и оскорбление, не переходите на личности. Используйте простую технику «Я-высказывание»:
– «Мне тяжело, я не могу так долго молчать»,
– «Я испытываю дискомфорт…мне сложно… грустно»,
– «Давай попробуем решить нашу проблему»,
– «Давай попробуем поговорить о наших чувствах».
2. Признайте чувства и эмоции вашего партнера. Если человек замыкается, сводит на нет общение между вами, постарайтесь не нападать, избегая конфликта с ним. Скажите, что:
– вы понимаете его чувства,
– понимаете, как ему сложно говорить о своих эмоциях,
– сопереживаете ему.
Проявите эмпатию. Когда он начнет раскрываться и говорить, не перебивайте его, а просто выслушайте.
3. Если вы понимаете, что задели чувства своего партнера, прежде чем начать диалог, обязательно извинитесь. В некоторых случаях, если супруг не разговаривает, ему действительно требуется время, чтобы взять себя в руки, успокоиться и продолжить общение между вами. Играть в молчанку намеренно – это нездоровая позиция и способ манипуляции партнером. Следующим шагом после извинений является переход к конструктивному разговору.
4. Дайте время партнеру остыть. Оставьте его наедине с собой на несколько минут, часов. Собеседник может быть слишком зол и рассержен. Может замкнуться, так как не захочет вас расстроить, ведь в состоянии раздраженности можно наговорить лишнего.
После того как партнер будет готов к дальнейшему диалогу, приступайте к обсуждению проблемы.
Примеры, которые мы обсудили, можно использовать, если у вас здоровые отношения, или при условии неосознанного висхолдинга. Если партнёр на протяжении длительного времени вами манипулирует, избегая разговоров и общения между вами, использует методы пассивной агрессии умышленно и осознанно, наказывает вас таким образом, то выход только один – уход из отношений. Ни один манипулятор и абьюзер, используя осознанные поступки, не исправится. Он не станет поддаваться переосмыслению только потому, что вы его просите.