Общая площадь потолка около 90 м2, решил утеплять двумя слоями утеплителя по 100 мм. Начал с закрытия межстропилтного пространства над мауэрлатом. Напилил заглушки под размер из ОСБ. Крепил саморезами под углом. Далее все щели по периметру запенил.
На эту работу ушло около 3 тр. Лист ОСБ и пены около 5-6 шт + очиститель и пистолет. Сделал за пару дней.
После этого утеплителем заполняли все пространства между стропил и щели около стен. Дом около 10х10м, поэтому взял на помощь разнорабочего, вдвоем работать гораздо быстрее.
Использовали базальтовую вату от Технониколь Роклайт 100 мм в два слоя. надеюсь 200 мм хватит нам в московском регионе. Много пыли выделяется, поэтому без комбинезона и маски никак... На работу ушло дня три-четыре. Стоимость утеплителя 42 000 руб.
После утепления закрывали все пространство пленкой Дельта (Delta Dawi GP). Крепить пленку степлером удобно, но длина пленки около 10 м и перегородки усложняли работу и получалось не очень ровно и аккуратно.
Потом все швы, прилегания к стенами мауэрлату приклеили. Скточ Delta Multi Band, клей Delta tixx.
Также пробовал герметик Soudal, вроде не хуже, но наблюдением ещё. Пока потолок не закрывали ничем.
Затраты на утепление
Утеплитель: 42 000 руб
Пароизоляция, скотч, клей: 15 000 руб
Пена: 3 000 руб
Разнорабочий на 4 дня: 10 000 руб
Лестница чердачная Fakro: 12 500 руб
Итого: около 80 000 руб
К слову, профессионалы только за работу просили 140 тр. Я не строитель и получилось не идеально, но как есть, может кому будет полезно. Ставьте лайки, задавайте вопросы.