Наш мозг работает круглосуточно, 24/7. Даже ночью во время сна мозг контролирует все процессы, обрабатывает информацию, координирует работу внутренних органов. Поэтому нормальная работа мозга, так важна для здоровья нашего организма.
Некоторые наши привычки и факторы медленно, но верно убивают наш мозг день за днем.
7 убийц нашего мозга:
- Стресс.
Небольшой стресс позволяет нам собраться и сфокусироваться над решением проблемы. Однако, хронический стресс очень опасен для нашего мозга и приводит к ухудшению памяти, внимания, раздражительности, тревожности. Во время стресса надпочечники выделяют кортизол, который как отбойный молоток действует на наш мозг. При длительном воздействии он разрушает структуры мозга, отвечающие за память, внимание, принятие решений, планирование.
2. Недостаток сна.
Недостаток сна приводит к ухудшению обработки информации, снижению концентрации внимания, замедлению процессов обучения. Помимо этого сон очень важен для установления нейронных связей и выведения токсинов. Вред от недостатка сна накопительный и может приводить к преждевременной гибели нейронов, уменьшению плотности серого вещества нашего мозга. Поэтому 7-8 часов сна так важны для нашего организма ежедневно.
3. Употребление белого яда или сахара.
Мы с детства все прекрасно знаем, что мозгу для работы необходима глюкоза. Однако, как таковой белый сахар, мозгу вреден. Употребление быстрых углеводов приводит к резкому скачку сахара в крови и это губит наш мозг. Сахар способствует формированию свободных радикалов в синоптических мембранах, что приводит к снижению скорости проведения нервных импульсов. Инсайты или заветное «Эврика!» начинают происходить реже - в зависимости от количества съеденных сладких десертов или других сладких перекусов. Помимо этого избыточное потребление сахара также приводит к тому, что становится сложнее контролировать свое настроение и поддерживать работоспособность и концентрацию внимания.
4. Малоподвижный образ жизни.
Физические упражнения способствуют снабжению мозга кислородом, а также способствуют восстановлению нервных клеток или нейропластичности. Малоподвижный образ жизни плохо сказывается на деятельности мозга. Постоянное сидение дома или на работе негативно влияет на психику: без возможности двигаться, получать эмоции, менять картинку вокруг мозг начинает протестовать. Ухудшается настроение, появляются депрессивные мысли, тревога, раздражительность. Вспомните, с каким трудом давалась изоляция во время пандемии по поводу COVID-19, как хотелось пройтись хотя бы до ближайшего магазина!
5. Взаимодействие с экранами гаджетов.
Сегодня провести вечер у телевизора, не заглядывая в смартфон могут далеко не все. Мы привыкли к многозадачности в медиа среде. Многие из нас проводя вечер у телевизора, одновременно листают ленты соцсетей. Как же это влияет на наш мозг? Многозадачность при взаимодействии с гаджетами приводит к изменениям в структуре передней поясной коры голоного мозга, которая задействованная в выполнении многих значимых когнитивных функций: принятии решений, управлению импульсивностью, эмоциями и вниманием. Поэтому справиться с выполнением нескольких когнитивных задач становится все труднее, например, удержание внимания (мы часто отвлекаемся) и запоминание.
6. Отсутсвие стимуляции и развития.
Мозгу необходимо постоянное развитие! Без новых стимулов не образуются новые связи между нейронами и в целом продуктивность мозга снижается! Поэтому вместо просмотра телевизору лучше отдать предпочтение чтению книги, решения головоломок, игре в шахматы. Отлично развивают мозг новые виды деятельности, смена обстановок, путешествия.
7. Курение, алкоголь и наркотики.
Вред курения, алкоголя и наркотиков ни для кого ни секрет! Под влиянием вредных привычек разрушение нашего главного командного центра ускоряется многократно.
Была ли эта информация для вас полезной? Узнали Вы что-то новое? Подселитесь в комментариях!