Где можно отдохнуть душой и телом? Кто-то ответит: «Сходи на йогу». Кто-то посоветует танцы. Что делать, если хочется попробовать все вместе, а возможности нет? Решение есть! Натья-йога поможет не метаться между двух огней и освободить мысли от лишних проблем.
Равновесия добиваются здесь
Когда ваши движения исходят изнутри и вы с головой погружаетесь в музыку, танцевальная йога - то, что вам нужно. Главное - желание познать себя. Натья-йогой называют гармоничное сочетание гимнастики йогов и танцевального искусства. Эта практика, меняющая внутренний и внешний мир. «Натья» в переводе с санскрита означает танец, что подразумевает баланс между йогой и хореографией. Поэтому здесь происходит настоящее волшебство: с помощью разных техник происходит трансформация психологического состояния, которое выливается в танец. В настоящем мире сложно держаться на плаву, ведь через нас проходит большой поток информации. Мы постоянно переживаем, тревожимся. На таких занятиях каждый добьётся душевного спокойствия и равновесия.
Приготовьтесь к быстрому ритму
Танцевальная йога - довольно сложная практика. Это обусловлено быстрой сменой движений и их координацией. Здесь подключается все тело: ноги, руки, голова и даже взгляд. Каждая часть тела выполняет свою работу, и, чтоб не сбиться, следить нужно за всем сразу. Пока ноги ритмично сменяют позиции, руки плавно двигаются в разных направлениях. Голова четко выполняет одно, а взгляд перемещается от одного к другому. От такого голова идёт кругом… Однако повода для волнения нет. Занятия построены по принципу - от простого к сложному. Сначала, конечно, разминка. Необходимо разогреть тело суставной гимнастикой. Далее начинаются упражнения из хатха-йоги - разновидности йоги, основанной на дыхательной работе и статике. Это помогает проработать необходимые части тела и сосредоточить внимание. Адаву - базовые движения индийского танца - следующая часть урока. Здесь придётся постараться, ведь упражнения повторяются на трёх скоростях. Заканчивается занятие постановкой небольшого танцевального этюда.
Желание работать над собой - важнее всего
Натья-йога подходит всем, даже тем, кто никогда не занимался спортом и танцами. Не важно, какой у вас вес, рост, какого вы возраста. Исследовать свой мир может каждый. Главное - не противиться трудностям и быть готовым работать над собой.
Но противопоказания, конечно, есть. Беременным и людям с нарушениями в работе сердца нужно найти другое занятие. Также следует отложить тренировки тем, у кого свежие травмы коленных и тазобедренных суставов. Всем остальным: «Welcome!».
Танцевальная йога имеет одни плюсы: повышается жизненная энергия, активность мозга. Красивая осанка, крепкие мышцы, развитая выносливость и гибкость не заставят долго себя ждать. После занятий вы каждой клеточкой организма будете чувствовать оживление!
Ксения Золожкова🤍