Сегодня будет интересный и подробный обзор того, где люди занимаются чаще всего летом. Думаете это спортзал? А вот и нет! Речь пойдет о том, что есть в каждом третьем дворе у городского жителя под рукой (здесь важно заметить, именно городского жителя). Вы уже догадались?
Да, сегодня поговорим о Workout площадке, её разновидностях и о том, для чего там нужны различные приспособления, а главный вопрос: как на них заниматься!
Если говорить о разновидностях таких площадок, то вариаций их существует нескончаемое множество, несмотря на это тут свои отличия. Для себя я их привык классифицировать:
Простая площадка
Она представляет собой площадку, состоящую из двух элементов: турник и брусья. Такая разновидность очень часто встречается во дворах, потому как она малобюджетна и обслуживать ее стоит довольно не часто. Это может быть как конструкции ещё советских времён, состоящие из простых сваренных труб, так и современные конструкции, куда входят крепления и резиновое напольное покрытие. Выглядеть она может вот в таких разновидностях:
Или так
Комбинированная площадка
Такую можно увидеть уже не в каждом дворе, ведь для нее нужна площадь значительно больше. Вся прелесть заключается в том, что в такой площадке есть существенно больше конструкций и предназначений, чем в предыдущей, где только турник и простые брусья. Например, вы можете увидеть там: гимнастическую стенку с турником, шведскую стенку, гимнастический комплекс, состоящий из нескольких турников разных форм и хватов, а также рукоход, скамью изогнутую в разных видах для пресса, поясницы и спины, турники разных уровней для разных, различные приспособления для отжиманий. Выглядеть она может так:
Полноценная площадка с комплексом подвижных тренажеров
Сюда можно отнести такую площадку, которая включает все вышесказанное, но в дополнение к тому имеет еще и подвижные тренажеры с системой разных противовесов, на разные группы мышц. Сюда можно отнести такие тренажеры, как лыжи, маятники, беговая дорожка, степпер, эллипсоид, велотренажер и гребной тренажер. Цель установки таких тренажеров очень проста, они рассчитаны на комплекс ЛФК и снижение веса, так как дают кардио-нагрузку, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
На первой площадке комплекс упражнений будет не так разнообразен, хотя для человека, который приходит просто размяться будет достаточно всего лишь сделать пару подтягиваний на турнике, и пару жимов на брусьях, либо просто на них повисеть, чтобы размять спину и вытянуться. Для спортсменов уровня выше среднего вы сможете найти уже вещи поинтереснее, даже при раскладе того, что там просто турник и брусья. Ведь воркаут подразумевает работу со своим весом именно на этих двух конструкциях. Так как на турнике можно выполнить более 50 видов различных подтягиваний, разными хватами и разным способом, на брусьях можно выполнить до 50 различных упражнений, начиная от обычного жима, заканчивая элементом сложным элементом горизонт.
Вот некоторые виды подтягиваний, которые я показываю у себя на канале:
Также некоторые виды отжиманий:
Честно признаюсь, что сам я частенько занимаюсь на комбинированной, потому как именно на ней есть все необходимое для спортсмена workout. На нестандартных турниках, можно ухитриться и поделать динамические элементы, которые делают одной связкой, на параллельных трубах уровня щиколотки можно выполнить такие элементы, как отжимания лучника, тигра и т.д. На турниках уровня ниже поясницы можно поделать австралийские подтягивания, подтягивания к одной и к другой руке попеременно и многое другое, то есть упражнений становится вдвое больше, чем можно было выполнить на предыдущей обозреваемой площадке.
Что касается полноценной площадки, то тут хочу сказать, что здесь придумано много упражнений на разминку ног, начиная от тазобедренного сустава и заканчивая вращениями стопами. На мой взгляд эта площадка подходит для любого возраста, начиная с 13 лет и до пенсионных возрастов, которые разминаются там и не ленятся, вот это я понимаю, настоящие молодцы!
Ну что ж, на этом мой краткий обзор заканчивается, надеюсь, что каждый найдет себе площадку по вкусу и цвету, заранее зная свой комплекс упражнений.
#спортивные площадки #воркаут #тренировки #спорт
Ставьте лайки оставляйте свои комментарии, этим вы продвигаете данный материал для других!