Опасность выгорания для молодой мамы обычно именно в том, что она лишена привычных источников пополнения ресурсов.
⠀
Так где же взять сил, когда на дворе практически зима, на носу Новый год, а дома куча дел и необходимость быть чуткой, весёлой и спокойной одновременно.
⠀
На самом деле всё просто,вот топ-5 правил,для того,чтобы оставаться в ресурсе с маленьким ребёнком:
⠀
1️⃣ Сон.
⠀
Знаем: когда в доме наконец-то наступает тишина, хочется не спать, а попить спокойно чаю. Но, дорогие мамы, иногда надо всё-таки спать. Иначе наступает апатия, депрессия, синдром хронической усталости.
⠀
⠀
2️⃣ Организовать полноценное питание.
⠀
Мама должна сбалансированно питаться, чтобы в ее рационе были белок, жиры, сложные углеводы, клетчатка и т.п. Это гораздо полезней, чем многочисленные перекусы.
⠀
⠀
3️⃣ Выходить на прогулки и вообще куда-то выходить с ребёнком.
На улице или в новых местах ребёнок занимает и развлекает себя сам,ему всё ново,интересно,да и вы будете чувствовать себя намного лучше!
⠀
4️⃣ Маленькие радости.
⠀
Книги и сладости, любимый салат и именно этот плед, который мягче всех остальных. Надо не забывать себе это разрешать, устраивать и просить позаботиться о вас домашних.
⠀
⠀
5️⃣ Свободное время только для себя.
Несмотря на то, что его станет меньше, необходимо заботиться о наличии таких промежутков в каждом дне. Как вариант, муж или бабушка могут посидеть с ребенком, пока мама принимает душ или ходит в одиночестве по магазинам.
⠀
Расскажите, какие лайфхаки есть у вас? Что позволяет вам оставаться в ресурсе с маленьким ребёнком?🥰
⠀
⠀
#эмоциональное выгорание #декретные будни #отношения детей и родителей #воспитание ребенка #orbitbabyrussia #играем с детьми #воспитание ребенка #развитие ребенка #дети #занятиясдетьми
