Как часто вы чувствуете себя счастливым человеком? Что такое счастье и как вы его определяете для себя? Как думаете, это разовое явление или перманентное состояние?
Счастье – довольно сложная объемная категория, рассматриваемая многими философами, психологами, экономистами, писателями, а также представителями других профессий на протяжение всего существования человечества. Международные организации проводят оценку индекса счастья (Happy Planet Index) в разных странах, а в некоторых из них уже полноценно действуют Министерства счастья. Очевидно, в цивилизованных странах заинтересованы в достойном уровне благосостояния и удовлетворенности жизнью своих граждан, а значит одним из трендов развития современных гражданских обществ наряду с информационной экономикой, безопасностью и потребительскими свободами является благополучие человечества.
Это все здорово, и мы будем к этому стремиться, но пока работа многих СМИ направлена скорее на разжигание ненависти и агрессии в отношении кого-бы то ни было, а экономики многих стран преодолевают очередной кризис, предлагаю научиться отключаться от внешних факторов и приступить к поиску/формированию счастья внутри себя. Как сказал Платон, «источник счастья следует искать в себе, а не в окружающих». Ведь оно всегда внутри вас. Абсолютно нормально ощущать себя счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств.
Безусловно, определение счастья для каждого из нас будет отличаться, ведь мы все разные. Я не буду пытаться объяснить словами что есть счастье, но постараюсь предложить универсальный алгоритм, который может быть адаптирован в индивидуальном порядке. Почему алгоритм? Потому что, во-первых, быть счастливым непросто), во-вторых, счастье – это состояние, достигнутое в следствие выполнения определенных действий. Но все абсолютно возможно и каждый способен (обязан) привнести счастье в свою жизнь. Жизнь одна и вовсе не хочется тратить ее на тоску, горе и уныние.
Итак, алгоритм моего счастья выглядит следующим образом:
Действие 1. Я принимаю решение быть счастливой. Я позволяю себе быть счастливой, несмотря ни на что
Базовым правилом счастливой жизни по версии BW можно считать переключение фокуса внимания на себя. С того момента как вы захотели что-либо изменить в своей жизни или преобразовать себя, вы должны включить разумный эгоизм и сделать себя центром вашего внимания. Главное, искренне позволить себе быть счастливой. К сожалению, не все способны на это, мы мастерски находим отмазки, говоря себя: «да как я могу быть счастливой, когда у Маши/Пети/Васи такое произошло?!», «когда страна в опасности», «конечно, тебе легко говорить, тебе проще…а вот я» и т.д. Никому ни проще, ни сложнее, у всех своя жизнь, и вы никогда не сможете понять другого, вы не жили его жизнью, но вы живете свою, вы знаете себя лучше всех, и никто не сможет сделать вас счастливым, пока вы сами по-настоящему этого не захотите. Только вы можете стать инженером своего счастья, никто кроме вас.
Действие 2. Определение «своего счастья»
Вспомните, когда вы последний раз испытывали ощущение счастья, каким оно было, что вы чувствовали. Что поспособствовало вашему счастью? Что делает вас счастливым человеком? Испытывали ли вы когда-либо ощущение целостности, когда вы как собранный пазл? Представьте образ счастливого себя, как вы выглядите, что чувствуете? Какие категории/достижения способны преобразовать вас в наполненного человека?
Например, начиная от самого малого, я могу испытывать счастье от распустившейся фиалки или просто позеленевшего дерева ранней весной, я обожаю купаться в лучах солнца, смотреть как плывут облака или поражаться невероятным краскам заката.
Действие 3. Диагностика. Анализ ментального & физического здоровья
К большому сожалению многие пренебрегают собственным здоровьем. В нашей культуре/воспитании отсутствует культ здорового тела и духа. Люди заняты «выживанием» и им некогда остановиться и обратить внимание на свое физическое и эмоциональное состояние, они обращаются к врачам уже в крайних случаях.
Рассмотрим на примере автомобиля. Вы же регулярно делаете ТО, обновляете запчасти, чините неисправности, ведь иначе ваше транспортное средство не будет работать должным образом, и вы далеко не уедите. Так и здесь, ваш организм (тело) требует должного ухода, а ваша душа требует духовной пищи. Человек, безусловно, более сложная и хрупкая система, поэтому требует более трепетного ухода.
Следите за своим здоровьем эмоциональным и физическим, делайте регулярные чекапы, подберите подходящий вам рацион питания, занимайтесь любимым видом спорта, больше гуляйте на свежем воздухе, не забрасывайте хронические заболевания, укрепляйте себя как можете. Должный уход за собой сделает вашу жизнедеятельность более комфортной и эффективной. У вас улучшится настроение, вы почувствуете легкость, появится больше сил на ваши любимые дела.
Проанализируйте свое эмоциональное состояние, все ли с ним в порядке. Помните, что физическое состояние напрямую связано с вашим ментальным здоровьем. Учитесь чувствовать себя глубже, понимать свои реакции и эмоции. Если вы ощущаете апатию, бессилие, раздражительность, или другие некомфортные состояния, обратитесь к специалисту. Вам помогут решить проблему, плюс вы станете еще лучше себя понимать. А вообще психология весьма познавательна и увлекательна, читайте книги, находите для себя подходящие инструменты, что работает для вас лучше всего.
Действие 4. Определение проблемных точек
После проведенной диагностики определите болевые точки, которые мешают вашему счастливому мироощущению. Если это физическое недомогание – устраните его, если проблема эмоционального характера, разрешите ее. Не существует нерешаемых проблем. Все можно решить, вопрос в мотивации.
Действие 5. Устранение плохих (деструктивных) привычек и формирование новых
К гадалке не ходи, сразу прошу обратить внимания на следующие деструктивные чувства и состояния: депрессия, токсичность, ненависть к окружающим/к себе, зависть.
Счастье – это свет. Несчастье – отсутствие света. Вы должны хорошо разобраться почему у вас возникают отрицательные (гнилые) проявления и избавится от них. Наведите порядок в своем сознании. Срочно избавьтесь от зависти. Никогда не понимала необходимости такого гнилого занятия. Если вам завидно от того, что у кого-то есть то, чего нет у вас, сделайте все, чтобы тоже это получить. Если вы не можете этого сделать, признайте, что вы плохо стараетесь и не способны это себе обеспечить. Берите на себя ответственность за свое несчастье. Ведь виноват не тот, кому вы завидуете, а вы, потому что не хотите/не способны это сделать. Научитесь радоваться успехам других, желайте людям лишь хорошего, вдохновляйтесь чужими достижениями и берите пример с сильных и успешных.
Действие 6. Обретение «чистоты»
После того как вы навели порядок в своем теле и в своей голове, наполните себя «светом». «Сохранитесь» как в компьютерной игре и продолжайте масштабировать ощущение чистоты и наполненности. Гоните от себя токсик, гниль и шлак, соблюдайте гигиену мыслей, фильтруйте продукты, которые употребляете и мысли, которые прокручиваете. Помните, вы то, что вы едите (на физическом уровне) и то, чем мыслите (на духовном).
Действие 7. Ощущение СЧАСТЬЯ
Цените, любите и уважайте себя. Регулярно возвращайтесь к активностям, определенным в Действии 2, напитывайте себя счастьем, светитесь!
И да! Этот процесс бесконечен, как после уборки в доме быстрыми темпами налетает пыль, так и ваше счастье подвергается налету. Помимо этого, вы и мир вокруг вас меняется, вы становитесь мудрее, счастливее, появляются новые вводные и новые вызовы. Печально, если ничего не происходит, и вы остаетесь на прежнем уровне. Не позволяйте себе опускать руки и обрастать пылью. Не позволяйте этому случиться! Масштабируйте свет, обменивайтесь им с другими, ведь, чем больше света, тем ярче жизнь! BW