Чтобы убрать лишний жир, есть много разных способов. Но считается, что универсальных приемов не существует, ибо каждый человеческий организм неповторим.
Кардиолог Ольга Бокерия рассказала, какой вид физкультуры наиболее полезен и какие именно физические нагрузки подходят всем без исключения. Понятно, что речь не идет о суперинтенсивных нагрузках. Особенно если человек давно не был в спортзале.
Итак, кардиолог рекомендует плавание, ходьбу по лестнице, танцы, велосипед, легкий бег, а также не слишком тяжелую работу в саду.
Ну а простейшее упражнение, подходящее всем без исключения, - ходьба. Это и есть универсальный вид физических нагрузок.
Специалист отмечает, что для взрослого человека обязательны 300 минут (или 5 часов) равномерно распределенных умеренных физических нагрузок.
С кардиологом согласна и эндокринолог Зухра Павлова. Эксперт отмечает: ходьба полезна не только для похудения, но и для поддержания в нормальной форме сердечно-сосудистой системы.
Идеально для здоровья ходить с умеренной интенсивностью.
Кстати, даже энергичный шоппинг с наматыванием кругов по торговому центру (этим больше занимаются женщины) или подъем по эскалатору пешком помогают поддержать здоровье.
Более того, даже если часто вскакивать с места, ходить, например, до кулера с водой или просто расхаживать по комнате - это все будет легкой формой физкультуры.
Если Вам нравится то, о чем мы пишем, подпишитесь на канал и приглашайте присоединиться к нам своих друзей.
