Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать Вас в ленте нашего канала.
Какие не сложные упражнения можно выполнять дома и в любом возрасте, чтобы быстро и эффективно избавиться от выпуклого и рыхлого живота и уменьшить талию?
Давно известно, что наклоны эффективно и быстро избавляют от выпуклого, рыхлого или возрастного живота и уменьшат талию.
А какое разнообразие этих упражнений существует!
Продолжаем серию статей про эффективные наклоны, первые части можно посмотреть в ленте нашего канала.
Упражнение 1
Исходное положение: станьте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса.
Сделать большой шаг вправо.
Выполнить глубокий наклон к правой ноге. Левую руку отвести назад, правой рукой дотянуться до правой стопы.
Правую руку отвести назад, левой рукой коснуться правой стопы.
Коснуться пола двумя руками.
Коснуться левой стопы правой рукой, левую руку отвести назад.
Коснуться левой стопы левой рукой, правую руку отвести назад.
Коснуться пола двумя руками.
Выпрямиться и вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 3 раза по 15-20 раз.
Упражнение 2
Исходное положение: станьте прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса.
Сделать большой шаг вправо.
Руки поднять над головой.
Втянуть живот.
Сделать наклон корпуса вправо-прямо-влево-прямо.
Сделать наклон корпуса 2 раза вправо-прямо-2 раза влево-прямо.
Сделать наклон корпуса 3 раза вправо-прямо- 3 раза влево-прямо.
Сделать наклон корпуса 4 раза вправо-прямо- 4 раза влево-прямо.
Сделать наклон корпуса 5 раз вправо-прямо- 5 раз влево-прямо.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 3-5 повторов упражнения.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
Статья носит ознакомительный характер.