Техника, разработанная Михаилом Романовичем Гинзбургом, направленная на то, чтобы содействовать позитивным личностным изменениям. Может проводиться в индивидуальном или в групповом варианте. Используется реальный предмет – матрёшка, состоящая из пяти вложенных одна в другую кукол.
Вы можете ощутить положение своего тела в пространстве, ощутить контакт с сиденьем, которое вас поддерживает, со спинкой. Ощутить, как ступни ваших ног давят на пол, и вы можете почувствовать, как прилегает к телу одежда. В некоторых местах это ощущение более отчётливое, чем в других. И вы можете почувствовать ваше дыхание, как воздух входит и выходит. И вы можете позволить прийти мыслям о знаменитой русской кукле – матрёшке. Она состоит из нескольких кукол, одна в другой. Это игрушка, но вместе с тем это символ. Символ природы человека, различных слоёв, которые есть в природе человека. Возьмите мысленно это куклу в руки, на несколько мгновений вы можете представить себе, что она представляет вас самих. В ней несколько слоёв. Первый внешний слой представляет вашу повседневную жизнь. Вы можете подумать о своей повседневной жизни. Время ваших дней – это время вашей жизни. Как проходит день? Как проходит неделя? Как проходит месяц? Так проходит жизнь. Подумайте о том, чем наполнены ваши дни, чем наполнена ваша жизнь? Вы этим довольны? Что бы вы хотели изменить, если бы вы знали, что день, который наступает – это последний день вашей жизни? Как бы вы его провели? Чем бы вы его наполнили? Позвольте приходить и уходить этим мыслям и чувствам о вашей повседневной жизни.
Теперь пойдите глубже, откройте куклу и возьмите следующую, ту, что внутри. Это уровень целей, мотивов, желаний. Вы делаете то, что вы делаете. Вы заполняете ваши дни тем, чем вы их заполняете, потому что вы к чему-то стремитесь, ставите какие-то цели, чего-то хотите достичь. И вы можете закрыть глаза и подумать о том, что вами движет в жизни. Что это за цели? Почему именно эти цели? Это ваши цели или цели других людей? Вы действительно хотите этого добиваться? У вас есть отдалённые цели? К чему вы хотите прийти через 10 лет? Через 20 лет? Сейчас вы можете подумать об этом.
Теперь пойдите глубже. Откройте куклу и возьмите следующую, ту, что внутри. Это уровень установок. Установок, которые определяют ваше отношение к разным сторонам жизни. Есть установки по отношению к мужчинам и женщинам, установки по отношению к работе, к деньгам и другие. И самая основная установка – это установка по отношению к миру. Сейчас вы можете закрыть глаза и подумать о своей установке по отношению к миру. Каков мир для вас? Это дружественная среда, которая помогает и поддерживает или это враждебная среда, которая препятствует и мешает? Или это нейтральная среда, которая как глина, из которой можно лепить, что угодно? Какова ваша реальная установка по отношению к миру?
Теперь пойдите глубже, откройте куклу и возьмите следующую, ту, что внутри. Это уровень родительских посланий. Тех посланий, которые отправляются неосознанно, но запечатлеваются глубоко и воздействуют на жизнь человека. Они могут быть позитивными, такими, которые помогают. Могут быть и негативными, такими, которые создают проблемы. И сейчас вы можете закрыть глаза и подумать о тех сообщениях, которые вы получили от своих родителей. Среди этих посланий могут быть патологические, которые мешают жизни. Список патологических посланий известен. Я буду перечислять их, а вы можете наблюдать за реакциями тела, не откликнется ли оно на одно из них. Вот список патологических родительских посланий: не делай, не будь, не сближайся, не будь значимым, не будь ребёнком, не взрослей, не добейся успеха, не будь собой, не будь нормальным, не будь здоровым, не принадлежи.
Теперь пойдите глубже, откройте куклу и возьмите следующую, самую маленькую, ту, что внутри. Это уровень вашего истинного Я, вашего внутреннего Я, вашего духовного Я, вашей индивидуальности. И вы можете закрыть глаза и подумать о своём внутреннем Я, своей индивидуальности. Я не знаю, думали ли вы о том, что ваша индивидуальность уникальна, что за всю историю вселенной не было, нет и не будет другого такого человека. Ты пришёл в этот мир, чтобы выразить свою индивидуальность, внести свою краску в картину мира, свою ноту в музыку мира. На древнем языке санскрит, самая великая мудрость мира звучит так: «тат твам аси» - «это есть ты». Этот мир – есть ты. Эта вселенная – есть ты. В этом мире всё лучшее принадлежит тебе по праву, потому что этот мир – есть ты. Сейчас вы можете ощутить контакт с этим своим истинным Я, с этой энергией существования. И глубоко внутри себя мысленно произнести простую фразу «Хорошо быть мной».
А теперь вы будете собирать куклу, и этот внутренний свет, эта энергия, исходящая от вашего истинного Я, может осветить и при необходимости изменить содержание всех остальных слоев.
Соберите первую куклу с самой маленькой куклой внутри. Закройте глаза. Свет и энергия вашего истинного, духовного Я, вашей индивидуальности освещает уровень родительских посланий. И может изменить их, если это необходимо. Родители посылали свои послания, но им нет необходимости следовать. Если они были позитивными, их можно принять и использовать. Если они были негативными, их можно отменить. Можно принять свое собственное решение, которое исходит от своей индивидуальности. Это может быть решение жить в этом мире полноценной радостной жизнью, сближаться с другими людьми, быть значимым, быть взрослым, добиться успеха, быть собой, быть нормальным, быть здоровым, принадлежать, или другое. И принять его можно прямо сейчас.
Теперь соберите следующую куклу и закройте глаза. Свет и энергия вашего истинного, духовного Я, вашей индивидуальности освещает уровень установок и может изменить их, если это необходимо. Основная установка, из которой проистекают все остальные, это установка по отношению к миру. Какую установку вы хотите принять для себя? Вы хотите принять установку о том, что вы – необходимая часть этого мира, что мир дружелюбен по отношению к вам, что вы достойны самого лучшего по праву рождения? Вы можете принять её прямо сейчас.
Теперь соберите следующую куклу и закройте глаза. Свет и энергия вашего истинного, духовного Я, вашей индивидуальности освещает уровень целей, мотивов и желаний, и может изменить их. Чем вы руководствуетесь по жизни? Какие цели действительно важны для вас? Если бы не существовало никаких препятствий, если бы вы были полностью свободны, к каким целям вы бы стремились? Вы можете поставить их прямо сейчас.
Теперь соберите следующую куклу и закройте глаза. Свет и энергия вашего истинного, духовного Я, вашей индивидуальности освещает уровень повседневной жизни. Что меняется в вашей повседневной жизни благодаря этому свету? Что Вы хотите изменить? И вы можете представить себе сейчас эти изменения.
И вы можете воспользоваться всем этим так, как это вам необходимо – возможно, не зная на уровне сознательного разума, как вы это делаете. И когда вы воспользуетесь всем этим так, как это вам необходимо, вы можете начинать возвращаться, в своем собственном темпе, и когда вы будете полностью к этому готовы, вы можете сделать глубокий вдох, потянуться, открыть глаза и вернуться, полностью присутствующими, здесь и сейчас. И я не знаю, что может для вас измениться в восприятии окружающего мира, или себя, или себя в мире, или мира в себе, или наоборот.
Источник: Михаил Романович Гинзбург, https://www.youtube.com/watch?v=aChQWcoCgG0
Больше медитаций на закрытом телеграмм-канале «Тексты медитаций»