Не знаете, как наладить сон ребенка, чтоб он спал всю ночь? Дочитайте эту статью до конца, и воспользуйтесь советами.
1. Начать нужно с того, что наладить параметры воздуха в комнате, где спит малыш (температура 20-22 градуса, влажность 40-60%).
2. За час до сна приглушить освещение в комнате. Исключить громкие звуки в телевизоре. А когда ребенок спит, затемнять комнату. При этом, не должно быть абсолютно темно, иначе малыш, проснувшись ночью, может испугаться темноты.
3. Наладить режим сна. Засыпать на дневной и ночной сон примерно в одно и то же время.
Исключить недосыпы. Если малыш проснулся раньше, то и на следующий сон его нужно будет укладывать раньше.
Стараться продлевать дневной сон. Если ребенок проснулся раньше, то стараться его усыпить (дать попить, погладить). И с большой вероятностью ребенок опять заснет.
4. Если ребенок не засыпает без определенных действий (укачивание, спит только в коляске, засыпает только на груди, или засыпает только с бутылочкой во рту), то нужно работать с ассоциациями.
Например, заменять старые ассоциации на новые. Укачивание заменять на то, что держим ребенка за руку при засыпании, либо включать белый шум/колыбельную.
Рекомендуется вводить ритуал укладывания на сон, т.е. проговаривать ребенку все действия: моемся, надеваем пижаму, закрываем штору.
5. Учить ребенка засыпать самостоятельно.
Представьте, что вы заснули в кровати, а проснулись в лесу. Вы испугаетесь, полностью проснетесь, и вам будет сложно заснуть. Так же происходит и у детей.
Когда ребенок ночью просыпается, то он либо способен вернуться самостоятельно в сон, либо он не умеет это делать сам.
Поэтому малыш должен засыпать в том же месте, где и просыпается.
Если вы выполните все эти 5 пунктов, то сон малыша будет крепче.