#Витамин D является первым маркером в свете эндокринной теории старения.
Кстати, а вы знали, что витамин D относится к стероидным гормонам, а не к витаминам? А это так, просто ему решили оставить историческое название витамин для удобства.
О том, в каких продуктах содержится витамин D, чем чреват его недостаток и избыток мы спросили у врача-диетолога, нутрициолога Клиники эстетической медицины «Галактика» (Москва), специалиста по интегративной, превентивной и антивозрастной медицине, кандидата медицинских наук - Инне Александровне Кононенко.
Витамин D мы получаем при потреблении:
- рыбьего жира;
- печени трески;
- горбуши и иной жирной рыбы;
- черной икры;
- яичного желтка;
- козьего молока;
- сливочного масла;
- твердых сыров.
«Низкий уровень витамина D грозит повышением риска рахита у детей. У взрослых он чреват развитием остеопороза и появлением патологических переломов, повышением вероятности возникновения рака молочной железы и сердечно-сосудистых заболеваний» - говорит доктор.
Какой уровень витамина D должен быть в крови?
Примерно 60-70 нг/мл, если у вас ниже 30, то ваше здоровье в опасности!
Статистика говорит, что около 82% россиян испытывают #дефицит витамина D в течение осенне-зимнего периода, а в некоторых регионах и дольше, в середине лета, поскольку несколько солнечных дней не исправят ситуацию.
Восполнить дефицит можно через продукты, пищевые добавки, лекарственные препараты.
Польза витамина D:
1. Снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, #ОРВИ и гриппа, рассеянного склероза, диабета 1 и 2 типов, воспалительных заболеваний кишечника, рака толстой кишки, груди и простаты.
2. Улучшается #качество сна и настроение, предотвращаются депрессии.
3. Лучше усваивается кальций и фосфор.
4. Стабилизируется работа щитовидной железы и производство половых гормонов.
5. Снижаются мышечные боли и слабость.
А чем же опасен #избыток витамина D ?
«Если уровень витамина D в вашем организме выше нормы, то это не менее опасно.
У взрослых избыток проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, болью головы и глаз, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах.
Вот почему так важно сначала проверить уровень данного витамина в крови, а затем принимать решение о его коррекции при помощи препаратов» - подводит итог Инна Александровна.
Все процедуры и исследования назначаются и проводятся исключительно опытными врачами в #клинике после подробной консультации и тщательного сбора анамнеза, самостоятельное назначение и применение недопустимо!
____________________________
Записаться на прием к специалистам можно на сайте Клиники эстетической медицины "Галактика" или по телефону у администратора.
ООО «ФОМАЛЬГАУТ»
Адрес:
119049, г. Москва, Якиманский переулок, д. 6, пом. 1