Начала писать мемуары о своей травме колена.
Как и полагается настоящему бегуну, травму я получила не во время бега, а просто резко и неудачно дернув ногой, находящейся под нагрузкой. Если коротко, то очень резко сделала попытку побежать к машине, в которой меня ждал Палыч 🙈
Итог: звёздочки в глазах, резкая боль в колене и невозможность двигать ногой. Поскольку отека не было, то я сразу решила, что связки целые, перелома нет и в травмпункте мне делать нечего, только время терять. Но подозрение на травму мениска было сразу 🙈
Вообще, это было ожидаемо, если взять во внимание мой когда-то не очень удачно оперированный сколиоз и мои беговые нагрузки с практически полным игнорирование ОФП. Нет, я конечно выполняла иногда упражнения, но не в том объёме, в котором это было необходимо.
У меня уже был опыт лечения растяжения голеностопа (там было всё намного грустнее - восстанавливалась я около года, но с бегом я тогда не дружила🙈).
Так вот исходя из этого я и начала свое восстановительное лечение в виде ЛФК, массажа, магнитотерапии и приёма НПВП в первые 3 дня (я не сторонник более долгого применения нестероидов, только для снятия острой боли). По прошествии недели мне стало значительно легче наступать на ногу, но сказать, что ходьба мне давалась легко не могу - ходила я с трудом и максимум 2 км. Здесь основное правило - ходить правильно, сохраняя естественную биомеханику движения. Хромать нельзя. Поэтому через боль я старалась двигаться (конечно, только терпимую). Если учесть, что у меня постоянно было ощущение "не своей" ноги, то было непросто.
Так вот по прошествии недели я все-таки решила обратиться к спортивному врачу, но попасть к нему оказалось не так просто. Зато попала к отличному инструктору ЛФК и специалисту в области тейпирования, который тоже заподозрил травму мениска и, затейпировав мне колено, отправил на МРТ. Ещё несколько дней я ходила с тейпом, не торопясь на МРТ (а вдруг всё само пройдёт 😂🙈).
В итоге конечно же ничего не прошло, сделала МРТ. В заключении много чего написано, но главное, что травма мениска подтвердилась. К спортивному врачу я так ещё и не попала, но травматолог, который посмотрел моё заключение и снимки МРТ, сказал, что показаний к операции нет. Я спокойно выдохнула и в настоящее время продолжаю свое восстановление в виде лечебной гимнастики, массажа, магнитотерапии, велотренажера (под небольшой нагрузкой), приемом витаминов и комплекса хогдроитин+глюкозамин+мсм. Колено у меня сейчас болит во время ходьбы (про бег я пока и думаю).
Я конечно понимаю, что восстановление будет долгим, и главное не форсировать нагрузки, но блин, я уже 3 недели без бега. И да, я могу сказать, что соскучилась по нему. Давно я так долго не отдыхала...
Продолжение следует... 😉 😜 🙈
Если вам интересно читать о моей реабилитации, и вы хотели бы увидеть продолжение, а также статью о лечебном комплексе, который я использую в процессе восстановления, ну или вы просто хотите поддержать наш канал Дзен, обязательно поставьте ЛАЙК, напишите КОММЕНТАРИЙ и конечно же, подпишитесь на канал 😉👍
#травмы в спорте #спортивная медицина #травма колена #спортивная травма #бег #мениск #травма колена #разрыв мениска #лфк #лечебная физкультура