1. Принимайте пищу сидя
⠀
Такое положение тела помогает желудку работать правильнее, выделяя необходимое количество солянкой кислоты для переваривания пищи. К тому же сидячая поза позволяет человеку расслабиться. Фокусируйте свою спокойную энергию на приёме пищи, избегая заглатывания еды на ходу.
⠀
2. Пищеварение начинается во рту
⠀
Тщательное пережевывание выделяет необходимое количество слюны для обработки кусочка пищи.
Поэтому крайне важно пережёвывать от 50-60 раз – так еда попадёт в ваш желудок измельченной и не задержится в организме надолго. А ещё оставляйте пустоту в животе. Не наедайтесь до отвала!
⠀
3. Не заставляете желудок переваривать еще и эмоции
⠀
Для этого избегайте споров или остросюжетных фильмов за столом — это ведёт к спазму диафрагмы, напряжению в животе. Ешьте без гаджетов, особенно если вы не одни. Так вы улучшаете не только пищеварение, но и взаимоотношения, ведь приём пищи — важный социальный процесс.
⠀
4. Саттвическая пища — простая, чистая, здоровая — основа питания йогов
Избегайте потребления переработанной пищи и химических добавок, консервантов и красителей. Для женщин идеальна та пища, которая выводится из организма в течение 18 часов.
⠀
5. Свежесть — главнейших аспект еды
⠀
Употребляйте её в течение суток после приготовления. Множественные охлаждения и разогревы делают пищу пустой.
⠀
6. Чувствительность
⠀
Важно осознавать каждый кусок пищи: помимо вкуса замечайте ароматы, консистенцию, температуру.
⠀
Все это должно доставлять вам удовольствие, так вы быстрее почувствуете насыщение. После приёма пищи рекомендуется десятиминутный отдых, чтобы внимание тела переключилось на процессы пищеварения.
⠀
7. Чеснок, лук и имбирь — 3 корня, которые занимают важное место в питании йогов!
•Лук очищает кровь, имбирь полезен для нервной системы, а чеснок — прекрасное средство улучшения пищеварения и хороший природный антибиотик.
⠀
•пять очищенных миндальных орехов предотвратят загрязнение организма.
•Улучшит пищеварение и чай из семян фенхеля.
⠀
Попробуйте соблюдать эти правила хотя бы в течение недели и, я уверена, вы почувствуете изменения!🥬
Подписывайтесь на мой телеграм-канал, там ещё больше полезных советов и вкусных ПП рецептов https://taplink.cc/cosmos.pose
#пп