Экспресс-методика снятия тревоги у детей

Здравствуйте, я педагог-психолог. Запускаю серию статей с описанием методик, которые помогут вашему ребёнку и Вам самим снять напряжение и тревогу в считанные минуты.

Итак,

1) Просим ребёнка нарисовать свой страх (это может быть прорисовка того, чего боится-собак, машин и т.д., или представление страха как персонажа. Вы можете помочь ребёнку наводящими вопросами: "Какого он цвета?", "Он большой или маленький?")

Рисовать можно любыми материалами и на любом свободно листе

Вы на канале Детский психолог

2) На следующем этапе попросите ребёнка нарисовать на отдельном листе себя. Как он чувствуйте себя рядом с этим страхом? В какой позе он себя изобразит? Как он будет одет? В какую сторону будет смотреть?

Эти вопросы помогут ребёнку создать рисунок, наполненный ощущениями

3) На этом этапе скажите ребёнку: "Посмотри на свои рисунки. Попробуй поднести рисунок себя к нарисованному страху. Как ты себя чувствуешь при этом?"

Если малышу не комфортно, то тогда можно пририсовать на рисунке, где изображён он сам что-то приятное лично для ребёнка (мороженое в руке, наушники, домашнее животное, карусели...).

После этого предложите снова поднести рисунок, на котором изображен ребёнок к нарисованному страху. Попросите ребёнка прислушаться к своим ощущениям

4)Далее, пусть малыш нарисует рядом с собой маму или папу (или любого близкого взрослого, которому ребёнок доверяет). Пусть ребёнок соединит руки героям на рисунке.

Скажите, что этот взрослый на рисунке оберегает малыша, помогает ему, защищает. И ребёнок теперь в безопасности

Далее можно пробовать то подносить, то отдалять рисунки. Если подносить к рисунку страха изображения себя и взрослого ребёнку будет всё равно не очень легко, то повторите пункты 2,3,4.

На 4 этапе можно не только пририсовать соединение рук, но и объятия, изобразить как взрослый берёт ребёнка на руки и т.д.

P.S. Эту же технику можно использовать и для снятия тревоги у взрослых. Только на втором рисунке использовать себя в детстве и себя же, но уже в качестве родителя.

ВЫ наверное знаете, что по одной из известных психологических теорий наше внутреннее Я делится на "взрослого", "родителя" и "ребёнка".

Боится чаще всего ребёнок. Мы можем, с помощью данной арт-терапевтической техники "успокоить внутреннего ребёнка". На роль успокаивающего отлично подойдёт Ваш "внутренний родитель"

Попробуйте технику на себя, напишите, пожалуйста, всё ли получилось? Было ли эффективно?